什么是益生元？
益生元是指非消化性的食物成分，可以通过促进有益菌的生长来改善肠道微生态平衡，进而提升身体力。 益生元不同于益生菌，而是可以提高益生菌的功效，增加益生菌的数量，帮助它们更有效地存活，发挥大功效。
益生元和益生菌是如何互相作用的？
益生元为益生菌提供了生长环境和营养，使益生菌能够更好地定居在肠道中。这样可以增加肠内的益生菌总量，增强它们对肠道环境的调节能力和扩张优势菌群的能力，以此提高肠道健康和身体力。同时，益生元也可以去除有害的和减少毒素的产生，保护肠道健康。
哪些食物含有益生元？
目前发现的益生元主要出现在禾本科和豆科植物中。包括水果、蔬菜、全麦、豆类和干草等。其中一些富含益生元的食品不仅容易获取，而且口感丰富健康，如韭菜、洋葱、大蒜、芦笋、香蕉、苹果、酸奶、豆类等。
为何益生元如此重要？
益生元对于增强肠道健康和身体力具有积极作用。大部分的益生菌通过占据肠道的生境、排挤并灭菌有害菌，使肠道良性得以增殖，从而使肠道菌群平衡，达到健康的水平。同时，益生元和益生菌的联合作用可以对于、、、性肠、肠等有和改善作用。
佳的益生元和益生菌的搭配建议
为充分发挥益生元的功效，可结合益生菌补充或选择含有益生元和益生菌的营养品或食品。建议每日摄入含有60g-70g益生元的食物，同时遵从“多样化食谱，全谷杂粮优先”的健康饮食原则。例如，可将含有大量活性益生菌的乳制品（酸奶、酸奶饮料、发酵奶等）与富含益生元的食品（如燕麦、香蕉、韭菜、洋葱、大蒜、芦笋等）进行搭配，效果更佳。
结论
益生元与益生菌共同发挥了重要的作用，这为我们提高力、改善肠道健康带来了新思路。日常饮食中注重膳食营养平衡、提高富含益生元的食品摄入，搭配优质益生菌的膳食补充品，将会进一步增强我们的肠道健康，提高人体力，，延缓。因此，我们应该养成良好的饮食习惯，注重益生元的摄取，保持肠道健康，提升身体力。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
