为什么要吃益生菌?
益生菌是一种能够在人体内生长繁殖的有益微生物，可以帮助调节肠道菌群，增强身体的力，促进营养吸收等作用。而人们日常饮食中过度摄入脂肪、糖分等食物，以及大量使用，会破坏肠道微生态平衡，所以摄入适量的益生菌对身体健康非常有益。
益生菌该怎么吃?
首先，要选择具有优质菌株的益生菌产品。其次，要了解如何正确食用益生菌。
5个月的宝宝吃益生菌的正确方法
1. 选择适合婴幼儿的益生菌产品。婴幼儿益生菌产品通常是针对婴幼儿肠道需要，含有适合婴幼儿的菌株，如双歧杆菌等。
2. 按照建议的方法和剂量给宝宝服用。一般包括：混在奶粉或母乳中服用、使用益生菌疗法、口服益生菌奶粉等。建议婴幼儿服用益生菌量为每天1-2克，每天分两次服用，每次0.5-1克即可。
3. 注意避免过量。益生菌虽然对肠道有很多益处，但也要注意不要过量。过量摄入会导致等不适症状。
4. 选择口感好的益生菌产品。对于婴幼儿来说，有些益生菌产品可能味道不好，会降低宝宝的。因此，可以选择口感好的产品，如添加了果味的益生菌奶粉等。
成人食用益生菌的正确方法
1. 选择含有多种益生菌菌株的产品。成人肠道中的菌群多种多样，所以选择含有多种菌株的产品，可以更好地调节肠道菌群平衡，提高益生菌的生存率。
2. 每日坚持食用。为了让益生菌发挥大的功效，要坚持每天食用一定量的益生菌。建议一天食用2-3食用益生菌产品或每天1-2克。
3. 避免同时食用抗生素。抗生素会对肠道菌群造成不良影响，所以在食用抗生素期间不要同时食用益生菌，以免被抑制。
4. 注意保持饮食均衡。益生菌虽然能促进营养吸收，但不能取代其他营养素的吸收，因此还要注意保持饮食均衡。
适宜人群
益生菌适合所有年龄段的人食用，特别是、、、力低下等人群更应该注意补充益生菌。
总之，益生菌不仅可以帮助调节肠道菌群，增强身体的力，还可以促进营养吸收等作用，非常有益于身体健康。但是，正确的吃法也很重要。在选择益生菌产品时，要选择具有优质菌株的产品，并且选择适合自己的方法和剂量进行食用。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
