益生菌和益生元：什么是肠道健康的关键
肠道健康是人类身体健康的重要基石之一。肠道包含了大量的菌群，这些菌群与人类的健康密切相关。在人体内，有着成千上万的微生物生活，其中的90%生活在肠道内。这些微生物即被称作肠道菌群，在调节人类力以及维护肠道健康方面扮演着至关重要的角色。而这些菌群受着我们饮食结构的影响，充足的益生菌和益生元摄入则是保证肠道健康的重要方式。
益生菌：
首先要介绍的是益生菌这一类重要的微生物。与一般认知不同，益生菌并不是什么陌生、危险的，相反它们是我们肠道内十分珍贵的一类益生菌。益生菌会在肠道内形成对有害菌的竞争优势，从而起到调整肠道菌群平衡，并促进人体代谢的作用。
以下是5种比较常见的益生菌：
1. 双歧杆菌：这种菌群可以在肠道内形成对抗有害菌的屏障，避免它们和肠道上皮细胞产生黏附，还可以分解大部分食物中无法消化的淀粉和纤维质，从而帮助人体吸收维生素和矿物质。
2. 巨大乳杆菌：巨大乳杆菌可以帮助肠道菌群维持平衡，并生成有利于宿主健康的酵素和生物活性物质，促进食品消化，缓解道的不适症状。
3. 短链脂肪酸杆菌：这类菌群可以通过分解淀粉质、纤维素等难于消化的碳水化合物来生成短链脂肪酸，从而降低液中的低密度脂蛋白，降低心风险。
4. 双歧球菌：这种益生菌能够协助人体调控系统和道活动，同时也可以降低肠道中各种有害的数量。
5. 乳酸菌：乳酸菌能够分解葡萄糖产生乳酸，使肠道更加酸性，从而减少患上肠胃道的风险。同时它们还能够促进食物的消化和吸收，帮助人体更有效地提取营养成分。
益生元：
除了益生菌之外，益生元这一类成分也是肠道健康的重要组成部分。益生元是一种不被肠道消化而直接作用于肠道的碳水化合物成分，能够促进肠道内的有益菌的生长，从而改善肠道健康。
以下几种成分是较为常见的益生元：
1. 阿拉伯橡胶树胶：对肠道有较好的稳定作用，可以保护肠黏膜的受损处，并且可以促进肠道上皮细胞的生长和修复，极有益于肠道健康。
2. 益生寡糖：由于不容易被整个肠道吸收，益生寡糖在进入肠道后可以为肠道内的有益菌提供营养，增加有益菌的数量。
3. 菊粉：对肠道底物产生抑菌作用，有益于增加肠道内有益微生物的数量。
4. 低聚半乳糖：能够增加肠道内的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的数量，从而促进肠道健康。
总结：
虽然肠道菌群数量巨大，但在健康维护方面却是非常敏感的。而益生菌和益生元则是保障肠道健康的关键成分。通过适量摄入富含益生菌和益生元的食品，我们可以促进肠道菌群平衡、增强力、维护消化健康。因此，选择好的益生菌和益生元形成良好的肠道菌群平衡，将有助于改善肠胃健康，提高人体力，防止各种的发生。尤其对于现代人饮食不平衡、吃多油腻，食品加工多，外出就餐也多等不利因素加多，适宜补充益生菌和益生元，保护好肠道健康。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
