不吃奶吃什么益生菌？
益生菌是指一些对人体有益的活菌，可以帮助人体维持肠道的菌群平衡，增加身体力，改善肠胃健康等。奶制品中含有很多的益生菌，例如乳酸菌、双歧杆菌等，这些菌能够繁殖在人体肠道内，起到促进肠道蠕动、防止、抑制有害生长等作用。但是对于一些素食主义者或者对乳制品的人来说，他们无法通过吃奶制品来获取益生菌，那么不吃奶该怎么获取益生菌呢？下面就为大家介绍几种替代奶制品的益生菌来源。
酸菜
酸菜是以白菜或其他蔬菜为原料，通过发酵来制作的，其中含有多种益生菌和发酵酸，对于肠道的健康非常有益。酸菜可以直接食用，也可以用作拌菜或者配菜，口感酸爽可口，是一种非常适合夏季消暑的食品。
酸奶
虽然酸奶也是奶制品的一种，但是不同于普通的牛奶，酸奶中含有大量的乳酸菌，能够帮助身体维持肠道环境的平衡。如果你对牛奶或其他乳制品，不妨试试酸奶，用来替代普通牛奶，不仅营养丰富，还能帮助健康。
红枣
红枣是一种营养价值非常高的天然食品，其中含有非常多的维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养元素。除此之外，红枣还是一种天然的益生菌来源，其中含有多种益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，提高力，等作用。
豆制品
豆制品中含有很多的膳食纤维和植物蛋白质，可以作为肉类的替代品，也是一种天然的益生菌来源。例如豆腐、豆腐皮、豆浆等，其中含有很多乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，可以起到保持肠道健康的作用。
总之，如果你对奶制品或者不吃奶类产品，完全可以通过食用其他的食物来获取益生菌，提高身体力，维持肠道健康。不过需要注意的是，选择食物的时候一定要注意食材的新鲜程度和卫生状况，同时也要适量食用，避免过度摄入导致身体不适。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
