世界卫生日：重视生菌保健
每年的4月7日是世界卫生组织设立的世界卫生日，旨在提高全球公众对健康问题的认知和重视。今年的主题是“建设公正、健康、反击COVID-19的世界”，其中一个重要的话题就是益生菌保健。
益生菌在维持肠道健康方面的作用
我们人体内有约1000种，其中有些菌群能为我们的身体提供帮助，这些有益菌称为“益生菌”。这些菌群能够调节我们的肠道环境，而肠道健康则是我们健康的基础。
在我们消化食物时，我们的胃和小肠会消化掉许多营养物质，但是肠道中仍然存在未被消化掉的物质。这时候益生菌就会进化出了一种特殊的酶，来帮助我们消化这些物质，让我们身体能够更好地吸收营养成分。
益生菌与系统的关系
我们人体的系统能够识别出身体内的微生物，然后发挥抵御作用。但是在一些情况下，系统会把有益菌误认为是菌，然后把它们攻击。在这种情况下，益生菌起到了调节系统的作用。
益生菌能够刺激系统产生足够的抗体，增强身体的力；同时，它们还能够抑制一些对身体有害的，使我们身体中所处的环境更加适合自己而不是。这也是为什么当我们服用过量的抗生素时会感到——抗生素破坏了我们身体中的许多菌群，让有害菌有机可乘。
促进益生菌增殖的食物
既然我们需要足够的益生菌来维持身体的健康，那么如何促进益生菌的增殖呢？通过饮食是一个非常好的补充方法。
首先，我们需要多吃富含益生菌的食物。例如酸奶、酸菜、豆腐、酸辣粉等，这些食物可以提高我们体内有益菌的数量，减少有害菌的生长。同时，我们还可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等。这些食物可以让我们的肠道内环境更加适宜益生菌的生长。
除了饮食，我们还可以通过补充益生菌来保持健康。市场上有许多种类的益生菌产品，但是要选择真正有效的产品需要认真阅读产品说明，并向医生咨询。
总结
益生菌在我们的身体中扮演着非常重要的角色。通过饮食和补充，我们可以帮助有益菌增殖，维持肠道健康，增强力，同时还能够抑制有害菌的生长。在这个世界卫生日，我们应该重视生菌保健，让身体更加健康地抵御的侵袭。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
