益生菌介绍
益生菌是一种有益于人体健康的菌群，主要分布在人类的肠道内。它能够调节肠道环境，增强人体力，促进营养吸收，防止肠道黏膜受到有害侵袭。在医学研究中，益生菌还被证明能够改善一些症状，如IGg。
IGg是什么
IGg是由体内系统中的球蛋白G（IGg）抗体对食物、环境等各种物质产生超敏反应而引起的一种反应。IGg反应缓慢，可能需要数小时或数天才能出现症状，造成症状的物质通常是常见食物，如牛奶、鸡蛋、大豆、麦类、花生等。
益生菌能否缓解IGg
IGg的发生与人体系统的失衡相关。益生菌通过调节人体系统，帮助人体维持平衡，从而缓解IGg的症状。此外，在一些实验中，给人口服益生菌，可以看到其症状明显改善。
建议食用益生菌的食物
如果你患有IGg，想要通过食物来加强益生菌的摄入，以下这些食物是你的不错选择：
酸奶
酸奶不仅是一种美味的食物，而且是一种含有益生菌的高营养食品。在选择酸奶时，建议选择含有活性益生菌的酸奶，并尽量避免含有添加糖或防腐剂的酸奶。
韩国泡菜
韩国泡菜是一种著名的发酵食品，其中含有丰富的益生菌。泡菜中富含双歧杆菌、乳酸杆菌等菌种，并且其中还含有丰富的维生素C、维生素K等多种营养素。泡菜可以作为配菜，也可以当成零食食用。
凉粉
凉粉是一种源于中国的冷盘菜，以豆粉、薯粉等为原料，经过发酵、冷却而成。凉粉富含益生菌，能够润肠通便、调节肠道菌群、增强消化吸收能力。在选择凉粉时，建议选择自制的凉粉，远离加工食品。
酸菜
酸菜是一种发酵制作的蔬菜，其中含有丰富的益生菌。酸菜不仅可以增加、帮助消化，还可以增强身体力。在选择酸菜时，建议选择加工简单、不含调味料的酸菜。
结语
如果你患有IGg，那么适当增加益生菌的摄入，可以缓解症状，提高身体力。酸奶、韩国泡菜、凉粉、酸菜等食物都是不错的益生菌来源。但请注意，益生菌不是万能的，对于症状严重的人群，还需要进行适当的医学。在食用任何食物前，请与专业医疗人士联系。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
