什么是益生菌？
益生菌是指一些可以帮助人体保持肠道微生态平衡、对人体有益的有生命力的微生物。它们主要生存在人类的肠道内，对人体的健康发挥着重要作用。正常的肠道内共生着许多微生物，其中优势菌群是有利于人体健康的，但一旦干扰了肠道微生态平衡，就会出现一系列问题，其中常见的就是和。
3岁儿童拉稀怎么吃益生菌？
益生菌在缓解、防止、改善消化系统和增强人体力等方面都有明显的作用。对于3岁的儿童来说，选择含有Lactobacillus GG等菌株的益生菌为适合。
益生菌可以通过多种方式食用，可以摄入益生菌的酸奶、奶酪、饮料和口服液、胶囊等。一般来说，对于3岁儿童来说，宜选择含有多种菌种的口服液和胶囊，由于它们正常情况下没有污染，因此是一种安全的益生菌来源。
益生菌的正确食用方法
在儿童出现、时，应及时补充益生菌，以维持肠道菌群的平衡。
儿童人体对肠道微生物结构的发育过程也需要保持平衡，因此补充益生菌应当选择时机。当婴儿刚刚出生的时候，内系统还没有完全发育，这时候补充益生菌效果好。如果长期缺乏益生菌的补充，整个人体环境就会发生改变，也就是说，儿童长期没有形成至少一个“百万种”的益生菌群，那会对道的健康产生非常大的影响。
儿童补充酸奶也可以达到同样的效果。酸奶中蕴含的乳酸菌同样可以增加肠道内的有益菌群，从而起到促进消化、改善、缓解的作用。不过需要注意的是，有时候酸奶中添加的糖分较高，会对儿童的口腔健康产生影响，因此建议家长选择无糖或添加果汁的酸奶。
此外，在食用益生菌的过程中要注意营养均衡，合理搭配食物，配合益生菌进餐可维持肠道菌群的平衡。不过主要的是要遵循适量原则，过量摄入益生菌会造成负面影响。
总结
益生菌在缓解肠道问题方面有着重要的作用，对于3岁的儿童来说，选择含有多种菌株、口感温和的口服液和胶囊为适合，尤其是在儿童出现拉稀、时，益生菌的补充可以起到缓解症状的作用。在食用益生菌的过程中要注意适量原则，平衡搭配食物，并注意选择符合儿童消化系统的益生菌来源，让孩子养成良好的饮食和生活习惯。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
