什么是益生菌？
益生菌是对人体有益的活菌，它们能够通过改变人体内的微生物群系，帮助我们维持肠道健康，从而提高身体的力，增强消化功能，以及帮助减轻等问题。
如何增加益生菌？
除了直接食用含有益生菌的食物外，增加益生菌还需要有以下几个方面的方法：
1. 多吃含益生菌的食物
益生菌常见于酸奶、酪乳、发酵乳、酸菜、酸黄瓜等学生发酵食品中。特别是酸奶、酪乳和发酵乳，它们都含有不同种类的益生菌，能够帮助维持肠道微生物群系的平衡。
2. 补充益生菌的保健品
现在市面上也有很多的益生菌保健品，它们不仅含有多种益生菌，同时还能够保护益生菌免受胃酸和胆汁的破坏，保持它们的活动状态。
3. 增加预生物(益生元)的摄入
预生物，也被称为益生元，是所有类型的益生菌的优良营养来源。益生元常见于红薯、香蕉、小麦、燕麦等食物中，还可以在保健品中获得。预生物不仅能够提供营养，还能在人体内刺激益生菌的生长增殖。
4. 控制消化道的发生
一些消化道，例如性肠和溃疡性结，会破坏肠道微生物群系的平衡。因此，通过这些的发生，可以降低与益生菌和肠道微生物群系相关的的风险。
总结
增加益生菌含量，可以通过多吃含益生菌的食物、补充益生菌保健品、增加预生物的摄入以及控制消化道的发生等多方面的方法。因此，建议日常生活中多加注意，保持肠道微生物群系的平衡，保持自身的健康和力。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
