受拉稀是怎么回事？
受是指人体消化不了乳糖这种糖分。乳糖在肠道内无法完全分解，被肠道内的分解成乳酸等废物，同时会释放出大量氢气和甲烷，导致肠胃不适、肠鸣、等现象。此外，部分乳糖还会吸收水分，导致。
益生菌可以缓解受拉稀吗？
益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进正常消化功能。在受者的肠道里，益生菌可以降低肠道内的氢气和甲烷含量，并分解乳糖，降低和的风险。
缓解受拉稀的益生菌推荐
下面列出几种有研究支持的益生菌，它们能够缓解受的拉稀和其他肠胃不适。
双歧杆菌
双歧杆菌（Lactobacillus acidophilus）是一种常见的益生菌，能够促进肠道内的双歧杆菌和乳酸杆菌生长，同时也能分解乳糖和支链糖，缓解肠胃不适。而且它还有调节作用，能够降低反应的发生率。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌（Bifidobacterium lactis）是一种常见的肠道益生菌，它能够促进肠道蠕动，减少，同时也能分解乳糖和其他糖类，帮助减轻肠胃不适。
酪酸菌
酪酸菌（Streptococcus thermophilus）是一种产酸的乳酸菌，能够分解乳糖，快速调节肠道酸碱平衡。同时，它还能增强肠道对原菌的，降低的发生率。
短链果寡糖
短链果寡糖是一种益生元，它不属于益生菌，但可以促进肠道内的益生菌生长，提高它们的种群数量，同时也能分解乳糖，改善肠胃不适。此外，短链果寡糖还具有调节和的作用，是一种功能广泛的营养素。
总之
如果你是受者，并且经常出现拉稀等不适，那么可以考虑增加益生菌的摄入。双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和酪酸菌等常见的肠道益生菌，以及短链果寡糖等益生元，都有助于缓解受的拉稀和肠胃不适。除此之外，还需要尽量避免乳糖含量高的食物，以及增加其他有助于消化的酸奶、酸菜等食物的摄入，维持肠道健康。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
