什么是益生菌
益生菌是指对人体有益的微生物，它们可以生存于肠道内，帮助维持人体肠道的正常菌群平衡。益生菌通常存在于人体肠道内或被食物和所提供，它们通过吸收营养、产生酸性物质和杀死有害等作用，帮助肠道健康的维持。不同种类的益生菌有着不同的功能，有些可以增加有益的数量，有些可以提供特定的营养素。
如何保持肠道健康
肠道健康是人体健康的基础，而益生菌对维持肠道健康起到至关重要的作用。想要拥有健康的肠道，我们可以采取以下措施：
1.饮食平衡
饮食平衡是维持肠道健康的重要因素，我们应该避免过度消费高糖、高脂食品，增加摄入蔬菜、水果、全麦谷物和低脂肪乳制品，从而为肠道提供足够的纤维、维生素和矿物质，这些营养素可以促进益生菌的生长。
2.合理使用抗生素
抗生素虽然有杀菌效果，但同时也会对肠道菌群产生负面影响。如果长期大量或不合理使用抗生素，会破坏肠道内的益生菌，从而引发肠道。如果有必要使用抗生素，我们应该遵循医生的建议，按照指示使用，并且在使用过程中注意多补充益生菌。
3.增加益生菌摄入
如果肠道菌群失衡或存在肠道相关，我们可以增加益生菌的摄入以帮助肠道恢复平衡。益生菌的摄入可以通过食物和的形式实现。酸奶、酸奶饮品、儿童奶粉、乳酸菌饮料和一些发酵食品都富含益生菌；而益生菌制剂（如乳酸菌素等）则可以通过口服的形式进行摄入。
结论
益生菌在肠道健康和系统方面起着至关重要的作用，因此我们应该注重保持肠道菌群的平衡，并加以调节和养护。通过饮食改变、合理使用抗生素和增加益生菌摄入，我们可以保持肠道健康，从而改善全身健康，减少肠道相关的发生。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
