什么时候要补益生菌？
益生菌是指那些有益健康的菌种，它们主要通过帮助我们消化食物、维持肠道健康、增强力等来促进身体健康。但是，我们的生活习惯和饮食倾向，加上抗生素滥用等原因，可能会破坏我们肠道内的微生物平衡，导致益生菌数量减少，从而引起肠胃和其他健康问题。
因此，如果你经常出现以下情况，可能需要补益生菌：
肠胃不适，比如胃痛、、、等；
力较弱，经常或患上其他道传染；
经常服用抗生素或其他，这些可能会杀死肠道内的益生菌；
饮食不规律，经常吃垃圾食品或者过多油腻的食品等。
如何选择适合自己的益生菌？
选择适合自己的益生菌，可以帮助我们更好地促进肠道健康，从而提高整体健康水平。但是，市面上的益生菌种类繁多，如何选择适合自己的呢？
第一步：确认你真的需要补益生菌
首先，你需要确认你是否真的需要补益生菌。如果你的肠道微生态平衡正常，那么补充益生菌反而可能会干扰肠道内菌群的平衡，导致不适症状。因此，如果你不确定是否需要补益生菌，好先咨询医生或营养师的意见。
第二步：选择适合自己的菌种
目前市面上的益生菌种类繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。不同的菌种对不同的人群和问题有不同的功效，因此选择适合自己的菌种非常重要。
比如，双歧杆菌可以帮助缓解和等道问题，适合肠胃不适的人补充。而乳酸菌则能够促进力和心健康，适合人士和老年人补充。酵母菌对于缓解压力和等精神问题也有帮助。
第三步：确保益生菌数量和质量
后，你需要确保补充的益生菌数量和质量。益生菌有效数量一般要在10亿以上，质量则要保证新鲜、活泼和纯天然，好是没有添加剂和人工色素等物质的优质产品。此外，不同的产品形式也有不同的优缺点，比如益生菌饮料通常甜度高，不利于控制糖分摄入；而益生菌胶囊则更为方便，但是不适合道较敏感的人群。
结语
益生菌对身体健康有很多好处，但是在补充之前需要了解自己的肠道状态和需求，并选择适合自己的益生菌种类，确保益生菌数量和质量，才能更好地促进肠道健康和提高整体健康水平。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
