为什么要补充益生菌？
益生菌是一种可以帮助调节肠道菌群的微生物，对于维护肠道健康和促进消化功能都有很大的作用。然而，由于现代人生活方式的改变，食品加工过程中的消毒和高温处理以及抗生素的频繁使用等原因都会破坏我们肠道中的益生菌群落，从而导致肠道不良反应、力下降等问题。因此，补充益生菌是维护肠道健康的重要手段。
如何选择适合你的益生菌？
选择适合自己的益生菌需要从以下几个方面进行考虑：
1.菌株选择
益生菌的效果与所选菌株密切相关。不同的益生菌对不同的人有着不同的身体反应，因此在选择益生菌时需要结合自身情况选择对自己有利的菌株。例如，Lactobacillus acidophilus有助于维护女性私密部位的健康，而Bifidobacterium animalis则有调节肠道功能的作用。
2.菌株数量
在选择益生菌产品时需要关注菌株数量。一般而言，益生菌数量应为每日5~10亿CFU。过多的益生菌摄入不仅可能不会有额外的益处，还有可能引起肠胃不适。
3.制剂形式
当我们选择益生菌时，还需要考虑益生菌的制剂形式。常见的制剂形式有口服制剂、胶囊和乳酸菌饮料等。在选择制剂时不仅需要考虑其难以口服、易于流失等因素，还需要考虑它能否存活到肠道，以发挥益生菌的作用。
4.生产商信誉度
在市场上存在很多益生菌制剂，信誉度参差不齐。因此，选择市场知名度高、信誉度好的、有资质认证的生产厂家的产品，可以方便消费者购买到品质稳定、安全可靠的产品。
益生菌补充的佳时间
因为益生菌的生存能力有限，所以为了确保它们到达肠道并从而发挥益生菌的效果，在选择补充益生菌的时间时需要有选择的考虑。
佳时间是在饭后或空腹前。由于食物中的纤维和营养物质可以促进益生菌在肠道中的生长，所以在饭后摄取可以提高益生菌在肠道的存活率。而在饭前摄取，酸性胃液会杀死部分益生菌，所以补充益生菌后要等待半小时左右再吃饭，以减少益生菌的流失。
益生菌的禁忌人群
益生菌虽然对于我们的健康有很大的好处，但并不是所有人都适合补充益生菌。
首先，患有严重、系统异常和热性肠等重大的患者不宜补充益生菌。其次，婴幼儿由于自身肠道菌群尚未充分形成，因此也不适合大量补充益生菌。另外，对益生菌的人也应该远离益生菌。
结语
补充益生菌对于我们的健康具有重大的作用，但是要根据自己的需求、菌株选择和制剂形式等因素，选择适合自己的益生菌制剂。此外，补充益生菌也需要按时服用、保持有规律的饮食和生活习惯，以保持肠道健康。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
