是什么
是指肠道中的粪便因为排便困难或少量排出而形成的状况。会导致身体内毒素聚积、、腹部、恶心、减退等不适症状。在消除方面，取食含有益生菌的食物或服用益生菌有助于缓解症状。
什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体的微生物，可以帮助维持肠道微生态平衡，促进肠道健康，增强力。
常见的益生菌包括：乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸球菌等，而其中双歧杆菌和嗜酸乳杆菌在缓解方面表现突出。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种革兰氏阳性菌，存在于道中，是常见的益生菌之一。双歧杆菌可产生乳酸和醋酸，可以调节肠道pH值，抑制有害菌的生长繁殖，促进食物的消化吸收，同时具有增强力的作用。
多项研究表明，多株双歧杆菌制剂有助于改善症状，通过促进大肠和直肠的蠕动来加速肠道排空，同时提高便便的湿润度， 减少排便时肠道的感受。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种革兰氏阳性菌，是人体肠道内常见的益生菌之一。嗜酸乳杆菌可以分泌乳酸和其他有机酸，增强肠道酸度，从而制约有害菌繁殖并促进肠道健康。
嗜酸乳杆菌对于缓解也有明显的效果，通过改善大肠菌群的结构和数量、促进肠道中有益菌的生长、增加肠道蠕动，加速肠道排空，降低排便困难度，缓解、等不适症状。
如何选择益生菌来缓解
益生菌具有促进肠道健康和的作用，并可以缓解症状。但是，不同种类的益生菌对的缓解作用不同，不同的人群需要选择适合的益生菌品种进行补充。
比较常见的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌对于大多数人都适用，但是需要特别提醒的是，某一品牌的益生菌可能会因不同菌株和剂型(比如胶囊、口服液、泡腾片)的不同而表现出不同的功效。因此，在选择益生菌补充剂时，需参照产品说明书，选择适合自己的产品。
总之，通过补充适当的益生菌可以促进肠道的健康，减轻困扰，但是在服用益生菌之前需谨慎，遵医嘱和产品说明书指导正确服用。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
