受是什么？
受是指人体缺乏分解乳糖的酶，导致乳糖无法被完全吸收，从而在肠道内发酵产生气体和其他不适症状，如、、等。这种情况并不是态的，而是人体本身的基因所决定的。约75%的全球人口都属于受人群。
益生菌是什么？
益生菌是指一些有益于宿主健康的微生物，当合适数量的益生菌出现在人体内时，有助于维持肠道菌群的平衡，有益于人体系统的健康、营养的吸收和消化系统的正常运转。益生菌可以通过饮食摄入，也可以通过制剂补充。
适合受者的益生菌株
对于受者来说，益生菌并不能改变肠道中的乳糖含量，但是可以改善肠道菌群、减轻不适感。以下是适合受者的益生菌株推荐：
Lactobacillus acidophilus：这种菌株可以将乳糖转化为乳酸，减缓乳糖在肠道内的滞留时间，一些乳制品中就含有这种菌株。
Bifidobacterium lactis：这种菌株可以促进肠道内的有益菌的增长，帮助人体产生更多的β-半乳糖苷酶。
Streptococcus thermophilus：这种菌株可以协助分解乳糖，使其不会在肠道内蓄积引起不适感。
益生菌的摄入方法
为了保证益生菌的摄入量，受者可以考虑以下方法：
食用含有益生菌的食物，例如：优格、酸奶、酸奶果汁饮料等。
选择益生菌制剂，如口服液、胶囊、粉剂等。但是在选择益生菌制剂时，也需要注意其菌株和品牌的信誉度。
总结
对于受者来说，无法通过摄入益生菌来分解乳糖。但是适当的摄入益生菌可以改善肠道健康、调节肠道菌群，从而减轻不适感。在进行益生菌摄入时，也需要注意菌株的选择和品牌的信誉度。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
