什么是益生菌？
是指排便不畅或排便困难，常见于不少人群之中。而益生菌是一种有益微生物，可以改善肠道菌群，调节肠道功能。
因此，益生菌就是一种通过辅助肠道菌群调节肠道功能的益生菌，可以有效缓解问题。
如何选择益生菌？
市面上有较多不同型号的益生菌，选择时需要根据自身情况去选择适合自己的益生菌。
例如，一些益生菌是针对问题进行调节的，不适合缓解；还有些益生菌适合长期服用，而有些推荐使用周期较短。
因此，在选择益生菌时，建议通过咨询医生或药师，或者自行选择一些常见且安全的品牌和型号，比如拜阿司匹林、养乐多等。
益生菌如何服用？
益生菌一般是以胶囊、粉末和饮料的形式出现，不同形式也有不同的服用方法。
胶囊型益生菌一般建议餐后半小时服用，与温水一同服用。粉末和饮料则需要将其加入水中，搅拌后饮用。
在服用益生菌时，需要注意一些问题。例如良好的环境卫生，使用热开水配制，勿超时保存等。
同时，不宜与热饮、咖啡和茶同时服用，以免降低益生菌的功效。
益生菌食谱推荐
除了益生菌的选择和服用外，饮食和生活习惯也是促进肠道健康的重要因素。
以下是一些含有益生菌的食物，可以增加人体吸收益生菌，提高肠道健康的供应：
酸奶
豆腐
酸菜
奶酪
酸黄瓜
红枣
韭菜
维持饮食规律，适量运动，良好的生活习惯，有利于促进肠道健康，及缓解问题。同时，选择适合自己的益生菌，正确服用，也是保持肠道功能健康的重要方式之一。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
