为什么我们需要补充益生菌？
益生菌是有助于整个消化系统健康的微生物。它们可以帮助消化食物，提高力，调节肠道菌群平衡，并对抗有害菌。益生菌常见的来源是酸奶、酸奶饮料、发酵蔬菜等，但并不是所有人都可以食用这些食物。
替换益生菌的食物是什么？
首先需要明确的是，每个人的肠道微生物群都是独特的。不同的食物和饮食习惯对每个人的益生菌数量和种类有不同的影响，所以替代益生菌的食物并不是所有人都一样的。以下是一些替代益生菌的食物选择：
1.嗜酸乳杆菌（lactobacillus acidophilus）
嗜酸乳杆菌生长在酸性环境中，是一种常见的益生菌。一些食物，如酸奶、酸奶饮料、发酵豆腐等含有嗜酸乳杆菌。但是如果您不能食用这些食物，还有其他替代品：乳清蛋白粉、沙门氏菌酵母粉、小麦草、红麴菌等都可以补充嗜酸乳杆菌。
2.双歧杆菌（bifidobacterium）
双歧杆菌也是一种常见的益生菌。它们能够在不同的环境中生长，包括在人的消化道中。在日常生活中，它们主要来源于酸奶、酸奶饮料、发酵谷物等，但是如果您不能食用这些食物，还有其他的替代品：蜜饯、发酵蔬菜、奶酪等都可以补充双歧杆菌。
3.酪酸菌（lactococcus lactis）
酪酸菌是一种益生菌，它们能够帮助消化食物，促进慢性疲劳综合症和肠患者的恢复。酪酸菌从发酵乳制品、发酵豆腐、鱼油中提取。如果您不能食用这些食物，可以尝试食用酸奶或乳制品的替代品，例如豆奶和豆腐制品。
结论
益生菌对于我们的身体健康非常重要。如果您不能食用含有益生菌的食品，可以选择替代品进行补充。但是，每个人的肠道微生物群都是独特的，补充益生菌的食物选择应该根据个人情况而定。如果您有疑问，请咨询医生或营养师。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
