什么是益生元和益生菌？
益生元是指在小肠无法消化的生物大分子，在人体内被某些特定的菌群发酵，产生利于人体健康的代谢产物。益生菌则是指在人体内有益的，在消化系统中生长繁殖，并与宿主体共生的菌群。
为什么是一个常见问题？
是指排便困难或次数少于一周三次，同时伴随便意感不强或便后感未完全排净的情况。不仅会影响到身体健康，还会引起负面情绪，甚至影响到生活质量。
益生元和益生菌的作用是什么？
益生元是帮助益生菌生长繁殖的营养物质，同时还能增强肠道蠕动、促进大便顺畅，可以和改善等肠道问题。益生菌能够调节肠道微生态环境，增强肠壁黏膜屏障，抑制有害菌和有害物质的生成，维护肠道健康。
如何选择和摄入益生元和益生菌？
益生元主要存在于豆类、谷物、水果、蔬菜等食品中，人们可以适量摄入。益生菌可以从乳制品、发酵食品等食品中获取。此外，市面上也有多种益生元和益生菌的保健品，可以根据自己的需求和情况酌情选择。选择时要注意产品的来源和品质，跟据产品说明适当的摄入就可以了。同时，建议在医生和营养师的指导下摄入益生元和益生菌。
需要注意哪些情况下不宜盲目服用益生元和益生菌？
虽然益生元和益生菌在健康情况下对大多数人都是友善的，但对于某些人，如力较差、功能不完好、肠道有或出现溃疡、正在服用抗生素或抑制剂的人群，尤其是孕妇和婴幼儿，应谨慎使用或避免盲目服用。另外，如果出现或不良反应，应立即停止使用。如果情况不明确，好在医生或专业营养师的指导下使用。
总结
是一个常见问题，但是通过合理的饮食和摄取益生元和益生菌，我们可以很好的改善和问题。对于普通人群而言，适当的膳食调整和增加乳酸菌食物，摄入益生元保健品是一个有效的和缓解的方法；对于特殊人群而言，还需要根据自身情况调整饮食和保健品的使用方案。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
