什么是益生菌？
益生菌，也被称为“有益菌”、“健康菌”，是一种对宿主体有益的活菌或死菌。它们可以通过口服或外用等方式进入人体，不同种类的益生菌具有不同的功效。
益生菌的功效是什么？
益生菌有着多种作用，包括：
促进肠道健康：益生菌可以调节肠道微生物菌群，解决肠道菌群失调导致的拉肚子、、等问题，增强肠道功能。
：益生菌可以竞争性地抑制有害或真菌、在肠道内的增长，肠道，也可以帮助消化并吸收营养成分，提高人体。
降低：某些益生菌可以转化体内的，促进其被排泄，减少体内的含量，降低心的发生率。
调节情绪：肠道被称为“第二大脑”，其中也存在元，它们和大脑之间有密切的联系。益生菌可以影响肠道内菌群的平衡，从而调节肠道对系统的影响，进而调节情绪，促进心理健康。
哪些食物中含有益生菌？
市售的益生菌产品包括益生菌发酵剂、气味奶、发酵酸奶、功能型酸奶等。此外，下面这些食物也是富含益生菌的：
酸奶：酸奶是一种常见的富含益生菌的食品，尤其是一些添加了乳酸菌等益生菌的酸奶。
酸菜：酸菜中含有乳酸菌，食用后可以增加肠道内益菌的数量，也可以促进人体消化。
豆腐：豆腐是一种食用益生菌的食物，拌着酸菜一起食用更有利于增加人体内益生菌的数量。
酸黄瓜：酸黄瓜中含有乳酸杆菌，通过食用可以帮助增加益生菌的数量，促进人体健康。
结语
益生菌的作用不仅仅限于以上几个方面，不同种类的益生菌对人体健康的作用和效果也有所差别。如果您想要通过食物或益生菌产品获得益生菌，可以事先了解各种益生菌的功效和适用范围，选择适合自己的产品或食材。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
