肠道益生菌，你在哪儿？酸奶来啦！
随着人们对于健康的重视，肠道益生菌这个词越来越热门了。这些益生菌可以帮助我们维持肠道菌群平衡，促进营养吸收，增强力等等。那么，在我们的日常饮食当中，有哪些食品含有肠道益生菌呢？答案是：酸奶！
酸奶里的肠道益生菌：
酸奶是由加入了发酵菌的牛奶制成的。发酵的过程中会产生多种益生菌，其中常见的就是乳酸菌。乳酸菌可以帮助我们维持肠道菌群平衡，促进食物消化，促进营养吸收，还可以肠道，增强力等等。此外，还有嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌等等肠道益生菌也常常存在于酸奶中。
酸奶的种类：
酸奶的种类非常多，常见的有普通酸奶、希腊酸奶、酸奶饮料、果味酸奶等等。它们之间的区别主要在于发酵过程种添加的种类、奶制品的质地、添加的糖分、热量等等。比如，希腊酸奶通常比普通酸奶更加厚实，热量也更高。果味酸奶中会添加一些水果块、糖分和调味剂，所以糖分也比较高。因此，在选择酸奶的时候，我们需要根据自己的口感和营养需求来选择。
选购酸奶的建议：
当你在超市或者商场购买酸奶时，下面这些因素需要注意：
低脂酸奶通常会添加糖分来保持口感，所以糖分不一定低。
酸奶的热量和糖分与包装大小无关，因此注意查看营养标签。
有些酸奶会添加果汁，因此也需要注意糖分的含量。好选择不添加糖分或添加低糖分的酸奶。
酸奶的保质期很短，通常都是7天左右。因此，尽量选择没有过期的酸奶。
酸奶的食用方法：
在食用酸奶时，应该注意以下几点：
建议每天食用一份（100-200克）。酸奶可以当做早餐，也可以当做零食。
酸奶可以搭配一些坚果、水果等等，来增加膳食营养。
对于不能耐受乳糖的人来说，酸奶含有的乳糖量相对较低，因此可以尝试食用一下。
如果你想保持酸奶里的肠道益生菌数量，可以选择不加热的酸奶，因为热可以杀死。
总之，选择酸奶作为我们饮食中的主要肠道益生菌来源是非常有益的。但也需要注意挑选合适的酸奶品种，少量多餐的食用效果更佳。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
