什么是益生菌
益生菌也称为“好菌”，是一类能够在人体内发挥益生效应的微生物。益生菌能够改善肠道菌群平衡，增强力，促进营养物质的吸收等一系列有益生理作用。
益生菌的种类和特点
目前市面上益生菌种类繁多，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。在这些益生菌中，双歧杆菌和乳酸菌是常见的两种。下面我们来看看他们各自的特点。
双歧杆菌
双歧杆菌是益生菌中的一种，它的特点如下：
可以生成物质，有助于对抗坏菌。
可以降低肠道内有害物质的生成，有益于身体健康。
可促进营养物质的吸收，有助于提高身体力。
乳酸菌
乳酸菌是益生菌家族中非常重要的一种，它的特点如下：
可以产生乳酸，使肠道环境酸性，不利于有害菌的繁殖。
能够增强肠道黏膜屏障的功能，不易受到侵害。
可以降低，对心健康有益。
如何选择适合自己的益生菌
那么，面对市面上众多种类的益生菌，如何选择适合自己的益生菌呢？下面给大家介绍两个小技巧。
看成分表
在选择益生菌产品时，要看清成分表，了解其中是否含有适合自己的益生菌。特别是购买益生菌药品时，千万要注意成分。
听从身体反应
每个人的肠道菌群及身体特点都不一样，所以使用益生菌产品时可能会有不同的效果。可以通过观察身体反应，了解自己体内益生菌的需求，再做出选择。
结语
总之，益生菌是一类非常重要的微生物，它在人体内发挥着养生保健的作用。在选择使用益生菌产品时，应选择适合自己的益生菌，并在使用过程中，听从身体反应，科学合理地调整用量。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
