什么是益生菌
所谓益生菌，就是一种有益于人体健康的微生物，在人体肠道内活动，并对肠道的健康产生促进作用的。人体肠道内的益生菌种类非常多，常见的有双歧杆菌、乳酸菌、双歧链球菌等。益生菌可以帮助人体维持肠道平衡，增强力，防止和等，被誉为是“健康微生物”。
成年人适合摄入哪些益生菌
成年人长时间的工作压力以及太多去不了的社交活动都会影响人体的力，而摄入适量的益生菌可以帮助调整肠道微生态环境，增强人体力。
双歧杆菌、乳酸菌、双歧链球菌等是常见的益生菌，它们同时也是人体肠道中重要的微生物之一。双歧杆菌对于促进肠胃蠕动、、平衡菌群、提高力等非常有益；乳酸菌可以提高人体力和消化吸收，降低，等；双歧链球菌可以防止、促进肠道健康，提高人体力等。当然，市场上还有很多其他种类的益生菌，不同种类的益生菌功能并不完全相同，而且人体肠道中也不止这几种微生物，因此在选择益生菌时应该综合考虑到自身身体状态，适量补充不同种类的益生菌。
哪些食物富含益生菌
除了可以通过益生菌类的来补充益生菌外，食物中也含有大量的益生菌，有些食物即使没有益生菌，也可以作为益生菌的“食粮”促进其活动。
常见的富含益生菌的食品有：酸奶、酸牛奶、酸豆奶、酸菜、韩国泡菜、日本豆腐、奶酪、酸黄瓜、黑醋栗、红糟鸡等。另外，富含纤维素的食品如豆类、蔬菜、粗粮等也可以作为益生菌的“食粮”，有利于它们的生长繁殖。
注意事项
虽然益生菌对人体有很多好处，但是也要注意适量摄入，过量可能会引起等不良反应。对于肠道系统、、系统等伴有严重消化吸收障碍的患者，应该先咨询专业医生再摄入益生菌，以免适得其反。此外，应该选择一些正规的品牌，在保质期内使用，因为益生菌是一种生物制品，其稳定性和存活率需要得到保证。
总之，适量、科学摄入益生菌，可以维持人体肠道微生态平衡，增强人体力，对保持健康非常有益，但也需要根据自身情况选择适合的益生菌种类和方式，才能让益生菌真正带来健康的效果。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
