什么食物会破坏肠道益生菌？
肠道益生菌是一种对于身体健康十分重要的微生物，在我们的肠道内生长繁殖，帮助我们消化食物、促进营养吸收、增强力等等。然而，一些不良的饮食习惯和食物却会对肠道益生菌产生破坏，进而影响我们的健康。接下来，我们将列举出一些会破坏肠道益生菌的食物，供大家参考。
高糖食品
高糖食品是指各种含有大量糖分的食物，如巧克力、糖果、饮料等等。这些食品中含有的蔗糖、果糖等会导致肠道中益生菌的数量减少，反而让有害菌繁殖，导致肠道微生态不平衡。而长期大量摄入高糖食品可以进一步破坏肠道中的益生菌数量和多样性，增加患风险。因此，我们要尽量减少高糖食品的摄入。
食品添加剂
现代食品工业中都会添加一些改进口感或质量的食品添加剂，如防腐剂、增稠剂等等。这些添加剂有一些会影响到肠道益生菌，如抗生素、色素等等。抗生素在时是非常重要的，但它也会杀死肠道中的益生菌。其他的添加剂可能会对肠道微生物组造成不良影响，因此我们要尽量选择天然的食品，减少食品添加剂的摄入。
膳食纤维过少
膳食纤维是一种我们食用的植物性食物中的重要成分，可以促进消化，帮助肠道排便，并且是肠道益生菌的重要营养来源。膳食纤维过少的饮食容易造成，排便不畅，同时会导致肠道微生物组的不平衡，增加害菌数量，减少益菌数量。因此，我们应该摄入足够的膳食纤维，保持肠道微生态平衡。
过多肉类
肉类中有很高的脂肪含量，会让肠道中的酸化负担增加，对益生菌的生长不利，造成相对失衡导致不良后果。很多动物蛋白质含量较高，如果过多摄入动物蛋白质，也会导致肠道益生菌数量减少。我们不妨在日常生活中多摄入植物性蛋白质，少摄入肉类，保持肠道内部的平衡。
总结：
肠道益生菌对于我们的身体健康非常重要，任何对肠道益生菌有害的饮食习惯或食物都应该尽量避免。我们应该注意膳食结构平衡，多摄入植物性食品，少摄入高糖食品、肉类等，这样才能维护肠道的良好微生物组环境。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
