为什么要给身体补充益生菌？
益生菌是指在人体内能起到有益作用的，虽然我们通常会把与联系起来，但实际上人体内大部分的都对我们的健康至关重要。进食含益生菌的食品或补充益生菌制剂，有助于维持身体内正常微生物的数量和种类，从而支持肠道和系统的健康。
肠道健康
人体内有数万亿个微生物，其中绝大多数是存在于肠道内的，有些可以帮助人体消化食物，有些可以分解食物中难以消化的物质，有些还可以抑制原体的生长。然而，食品中含有的化学物质、药品和生活方式的改变，可能会影响人体内微生物的数量和种类，导致肠道内的失衡，出现肠道和肠胃不适的症状。通过补充益生菌，我们可以增加肠道中有益菌的数量和种类，减轻肠道和肠胃不适的症状。
系统健康
肠道内的微生物与系统有着密切的关系。肠道内的微生物可以通过直接影响细胞和介质的活性，改变系统的监视、识别和应答能力，进而影响我们对原体的防御。系统的失调可能会导致过度反应或低反应，常见的症状包括自身、、等。研究表明，益生菌的确可以通过调节系统，改善系统功能，减轻系统失调相关的症状。
益生菌如何补充？
益生菌可以通过饮食摄入或补充益生菌制剂来补充。含益生菌的饮食包括酸奶、酸奶饮料、发酵蔬菜等。此外，市场上还有各种类型的益生菌制剂，包括口服制剂、益生菌饮料、益生菌奶粉等。
需要注意的是，不同类型的益生菌可能针对不同的健康问题有不同的效果。因此，在选择益生菌制剂时，需要根据自己的具体需求选择含有合适益生菌的制剂。此外，对于某些特殊人群（如系统较弱、肠道患者等），在选择和使用益生菌制剂时应谨慎，并咨询专业医生的意见。
总结
通过不同途径补充益生菌，可以促进肠道和系统的健康，减轻肠胃不适和系统失调等症状。然而，我们需要了解合适的益生菌来源，正确地使用益生菌制剂，并注意针对特殊人群的食用建议，才能更好地保护身体健康。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
