为什么我们需要吃益生菌？
我们人体内有许多不同种类的，其中一部分是“坏菌”，当它们过度生长时会引起身体不适、等问题。而另外一部分则是“好菌”，它们可以帮助身体保持健康，对于我们的身体是非常重要的。益生菌就是“好菌”中的一类，它们可以帮助身体消化，增强力，肠道等，所以我们也有必要每天摄入足够的益生菌。
哪些食物富含益生菌？
常见的富含益生菌的食物有酸奶、酸奶饮料、酸乳、酸豆浆、酸酥油、酸菜等。此外，泡菜、豆制品、酵母发酵食品(如酵素饮料、发酵面包等)也含有益生菌。如果你想通过饮食来摄入足够的益生菌，那么可以把这些食物作为自己日常饮食中的一部分。
如何搭配食物来摄入益生菌？
建议每天至少摄入200ml左右的含有益生菌的酸奶或酸奶饮料。此外，也可以将益生菌的食物搭配在各餐的饮食中。比如在早餐的时候，可以选择一杯酸奶加上一份燕麦片或者全麦面包，这样可以为身体提供足够的蛋白质和纤维素。在午餐或者晚餐时，可以选择一道含有酸菜、泡菜或者酸豆浆的菜肴，这些食物都能够提供足够的益生菌，同时也为身体提供了多种维生素和矿物质。
益生菌的同时不要忘了膳食纤维
益生菌的确是有助于身体健康的，然而它们需要靠膳食纤维来提供营养和存活环境。所以我们在摄入益生菌的同时，也要多摄入膳食纤维来为益生菌提供生存的环境。许多富含纤维的食物，如全麦面包、杂粮、蔬菜、水果等，也与益生菌的食物非常相近，因此合理地搭配起来可以更好地发挥身体的营养价值。
总结
通过每天摄入足够的益生菌，可以帮助我们大大提高身体的力和肠道健康。在食用益生菌的过程中，可以将酸奶、酸菜、豆制品等富含益生菌的食物搭配到饮食中，并结合膳食纤维合理食用， 以确保身体吸收到足够的养分，维持身体健康。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
