什么是益生菌
益生菌是指能在人体内定植并繁殖，对宿主有益的菌群。这些菌群能够调节肠道微生态平衡，促进食物消化吸收，增强体内力，防止致菌侵入。
食物中含有哪些有益菌
乳酸菌是常见的益生菌，在日常食品中比较常见。由于乳酸菌对温度、酸碱度变化敏感，所以常见于发酵食品中。例如，酸奶、酸菜、酸奶豆腐等都是含有丰富乳酸菌的食品。
另外，酵母菌也是属于益生菌的成分之一。酵母菌能够制造维生素B，帮助消化吸收。呈现出发酵的食品中也能够发现酵母菌，例如，面包、酒、酵母片、酵母素等。
益生元也是帮助人体产生益生菌的一种有效方式。它是指不能被人体直接消化吸收的碳水化合物，只能在肠道中被益生菌分解吸收的成分。常见的益生元包括甜菜根、洋葱、大蒜、芹菜等。
食用方法与注意事项
食用富含益生菌的食品，能够帮助改善肠道环境，促进肠道蠕动，增加肠道黏膜屏障，防止毒素进入而导致。食用注意事项如下：
酸奶等发酵食品不建议长时间存放，否则菌群会失去活性。
发酵食品适量均衡食用，过多会刺激肠道。
益生菌并不是万能的，不能代替。
总的来说，通过食物补益生菌是很有好处的。希望读者朋友们在日常饮食中多加注意，适度补充含有益生菌的食品，让肠道更加健康、愉悦。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
