什么是益生菌
益生菌（Probiotics）是指能够在肠道内产生有益生理功能或者保健作用，对人类健康有积极作用的活跃菌种。其中常见的有乳酸菌、双歧杆菌以及酵母菌等。益生菌能够调节肠道菌群平衡，增强力，缓解肠胃不适等症状，和改善多种。
常见的益生菌种类
下面列举的五种常见的益生菌，都是根据科学实践和研究所推荐的。
1. 双歧杆菌
是一种对人类有益的，中文名称为双歧杆菌，属于肠道菌群中常见的一类益生菌。双歧杆菌可以在人体肠道内形成一道保護屏障，有效抑制有害的繁殖，同时，双歧杆菌还能促进食物在消化道的消化吸收，使得肠道内营养物质的吸收率和利用率显著提高，从而达到维持肠道健康和增强身体力的效果。
2. 乳酸菌
乳酸菌是一种产生乳酸的，能够生活在人类肠道内，在发酵过程中生成大量的乳酸以保持肠道酸碱平衡。乳酸菌能够分解大量的食物，释放出更丰富的营养物质，而且还能够在肠道内形成一层保护膜，抵御坏菌的侵蚀，减少肠症的发生以及积极增强人体力。
3. 酵母菌
与另外两种益生菌不同，酵母菌属于真菌，可以帮助人体消耗掉多余的葡萄糖和淀粉，并且产生一些营养成分和微量元素，维持肠道的平衡。酵母菌还可以促进肠道内有益菌的繁殖，从而提高力，增加，为肠胃问题的和提供重要的帮助。
4. 维生素菌
维生素菌是一种可以产生多种维生素的菌，如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D和维生素K等等。这些维生素对于维持人体的生理平衡、保持身体健康、增进力都非常重要。维生素菌生活在人类肠道内，可以帮助人体产生足够的维生素，维护人体的健康。
5. 工程菌
工程菌是指一些在实验条件下被人工改良过的菌种。常见的工程菌有：L. acidophilus NCFM，L. reuteri RC-14等。这些工程菌能够改善肠道环境、增加力，并且在、下系统、、、等多种有着很好的保健作用。
哪些益生菌比较推荐
推荐益生菌的选择应该基于以下几点：
1. 来源
益生菌好从天然的食物、保健品中获得，而不是从人工添加入的中获得。
2. 质量
好的益生菌产品，应该有多种活跃益生菌菌株，并且需要有品牌认证和测试。所有好选择那些由专业机构测试过的品牌，更好的选择那些有国际认证的品牌。
3. 目的
好选择能够满足你特定需求的益生菌，例如缓解肠胃不适、增强力、改善大便情况等等。
4. 常见的益生菌举例
当我们需要选购益生菌的时候，可以从一些品牌中选取常见的益生菌来进行选择。例如，来自生益的Probiotic-10和Flora Source Multi-Probiotic可以满足你对多种益生菌需求的要求；来自Renee的Q-Cool能够针对等具体问题提供专门的；来自一些其他的知名品牌，例如Vitacost 和California Gold Nutrition等，也有提供多种种类的益生菌产品，建议可以根据自身需求进行选购。（文章仅为建议，不具有商业推广性质）
总结
益生菌对于人类肠道健康和增强力都是很重要的。选择常见的、质量有保证的、来源于天然食品和合适自己身体需求的益生菌产品，是保证益生菌对于肠道健康的提升作用有效的方法。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
