为什么要吃益生菌
益生菌是一种对人体具有较好健康功效的微生物，可维持肠道菌群平衡、增强力、、缓解肠道不适等。与传统菌类不同的是，益生菌能够存活在低酸环境、在肠道内形成生态系统。
肠道中有大量的微生物居住，包括有害菌和有益菌。但受到饮食、、抗生素等因素的影响，很容易导致肠道菌群失衡，有害菌的数量增加，有益菌的数量减少。这种情况下，肠道会出现各种不适症状，例如、、等。
因此，为了保持良好的肠道健康，适量摄取益生菌非常必要。
佳吃饱饭的时间
虽然益生菌是有益微生物，但是并不是越多就越好。在吃益生菌的时候，需要考虑摄取量和时间。一般情况下，好在饭后吃益生菌。
吃饭后有一个时间窗口期，吃益生菌正好可以利用这个时间窗口期。此时，益生菌可以在食物残渣和胃液的帮助下，很好地存活并到达肠道内，维持肠道菌群平衡，发挥健康功效。
而如果在饭前吃益生菌，则在胃酸的作用下，益生菌容易被破坏，无法达到预期的保健效果。除此之外，空腹服用益生菌还容易导致肠道刺激，引起不适症状。
如何选购益生菌
益生菌市场上的产品种类繁多，有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等不同类型。各种类型益生菌的功效和适应症也不同，选择时需仔细查看包装封面的菌种和数量说明，根据自身肠道问题以及营养需求选择合适的益生菌产品。
此外，选择益生菌产品时还应注意，要选择知名品牌的产品，并挑选正规渠道销售，保证质量安全。同时，为了提高益生菌的存活率，在使用前好查看产品保存方式和日期，并按照说明妥善保存，避免无法达到保健效果。
小结
在肠道菌群失衡的情况下，摄取益生菌有益于肠道健康和力提升。而吃饱饭后，正是益生菌佳的摄取时间，可以帮助益生菌更好地发挥保健功效。选购益生菌时需注意产品的菌种、数量、保存方式等细节问题，以保证摄入的益生菌具有良好的保健效果。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
