吃益生菌总拉肚子怎么办？
益生菌是一种对人体有益的微生物，是帮助促进肠道健康的好产品。因此，很多人会选择每天服用益生菌，但是有些人会发现吃益生菌后会出现的情况。怎么办呢？本文将为大家分享一些解决方法。
了解的原因
首先，了解的原因很重要。可能是因为益生菌菌种选择不当，有的人需要选择具有一定菌种的益生菌来维护肠道健康。此外，温度、储运等因素也会影响益生菌的性能。亦或是人体对益生菌个体差异较大，以致有些人会出现不耐受的现象。所以，要解决问题，我们必须要知道问题的原因。
重新选择益生菌品牌和规格
当的原因是因为益生菌品牌和规格不适合时，可以从重新选择品牌和规格开始。在市场上，益生菌品牌和规格很多，价格和功效差异非常大。建议从有口碑的品牌和规格入手，可以选择成熟的产品，降低选择错误的风险。
小剂量，渐进式增量服用
如果是肠道菌群失调或无法肆无忌惮接受大量益生菌，会出现道的反应。这时建议重新开始服用益生菌，从小剂量开始，渐进式增量，让肠道慢慢接受益生菌。可以在早上或晚上空腹时服用，这样吸收益生菌的效果更佳。如果持续出现等反应，可以递增剂量的速度减缓，或是暂停3-5天再开始重新增量使用。
加强饮食管理
益生菌只是维持肠道健康的一个方式，这之前还有一个核心工作——加强饮食管理。平时可以多吃一些富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆类、蔬菜等，保持肠道菌群平衡。此外，一些不易消化的食物也会给肠道带来负担，所以可以少吃一些油炸、辛辣、刺激的食物。
总结
是使用益生菌可能出现的一种反应，但并不是所有人都会出现，也不是必然的。正确的选择和使用方法，加强饮食管理，都可以帮助维护肠道健康，避免等不适反应的出现。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
