益生菌与体重
益生菌是指一类能够在肠道内生存、繁殖且对宿主有益处的微生物。很多人会选择补充益生菌来改善肠道问题，但是一些人会担心益生菌会让自己变胖。那么吃益生菌能增重吗？
益生菌能否增重
益生菌能否增重并没有直接的证据支持。事实上，研究表明良好的肠道菌群与健康体重之间存在关联。良好的肠道菌群可以增加人体代谢水平，提高食物摄取和脂肪利用的能力，促进身体排泄多余脂肪和废物。
此外，一些研究表明，一些益生菌可以协助身体将食材中的糖转化为有益的脂肪和短链脂肪酸。这种脂肪可以帮助人体调节水平，提高人体系统功能，但并不会致使。
益生菌与体重调节的研究
近年来，越来越多的研究表明益生菌和肠道菌群与体重调节有关。一项发表于 Journal of Nutrition 的研究表明，患者的肠道菌群和瘦身人的肠道菌群却别很大。另一篇发表于 Nature 的论文指出，通过调整肠道菌群即可减轻体重、脂肪消耗和代谢水平等等。
然而，在这些研究中益生菌和体重之间的关系并不十分清晰。实际上，并没有证据表明益生菌会导致人体。一些研究表明，如果益生菌得到良好的消化吸收，那么是有可能同时促进和调整体重的。
怎样养成健康的肠道菌群？
如果你想通过养成健康肠道菌群来促进体重调节，那么可以采取以下建议：
增加膳食纤维摄入量。深色蔬菜、水果、坚果和全谷类食品都是膳食纤维的优秀来源，膳食纤维可以帮助增殖肠道菌群。
多食用益菌食品。酸奶、酸酸乳等益生菌富含的食品是帮助你维持或提高肠道内的有益菌群的极佳来源。
避免过多地食用糖、脂肪。过多的糖和脂肪不仅容易为肠道生活的有害菌群提供美食，更重要的是也会导致体重增加。
结论
目前，还没有足够的证据证明益生菌会导致。事实上，养成健康的肠道微生物群可以帮助促进、调整体重以及提高身体系统的功能。但是，我们应该注意健康饮食的重要性，多食用膳食纤维和含有益菌的食品，减少糖和脂肪的摄入量，这样一来，才能更好地维持摄取平衡并促进健康的肠道菌群生长，维持良好的身体健康。
目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。
