什么是益生菌
益生菌是指能够在人体内生长繁殖并对宿主有益的微生物菌种，可以帮助维护肠道菌群平衡、促进力、调节消化吸收等多种作用。
含有益生菌的食品饮料
1. 酸奶
酸奶为人所知的功效是能够帮助舒缓胃部不适，这得益于其含有大量的乳酸菌和嗜酸乳杆菌等益生菌，能够促进肠道中有益菌群的增生和保持肠道生态平衡。
2. 奶酪
奶酪对于提供人体所需的营养成分、帮助增强力等方面有很大作用，同时，奶酪中也含有乳酸菌、酪酸菌等多种益生菌，能够为肠道提供有益的微生物群落。
3. 酵素饮品
酵素饮品通常由多种水果、蔬菜、草本植物等食材经过发酵而成，因此含有多种益生菌。比如苹果、菠萝、芒果、草莓等水果都能够用于制作酵素饮品，同时加入一些益生菌乳酸菌等，能够提高饮料的营养价值。
4. 发酵食品
除了酸奶和奶酪外，还有很多其它类型的发酵食品中也含有多种益生菌，如酸菜、泡菜、豆制品（豆腐、豆浆等）、酱油等，都能够提供丰富的益生菌营养。
5. 益生菌饮料
除了以水果、蔬菜为主的酵素饮品外，市面上还有很多专门包含益生菌的饮料，比如酸奶饮料、菌菇饮料等。这些饮料味道独特、口感不错，在为身体提供益生菌的同时也能够满足口腹之欲。
食用注意事项
虽然食用含有益生菌的食品和饮料对身体健康有很多好处，但是也需要注意一些事项。
1. 食用过量会导致不适。虽然益生菌对人体有益，但是食用过量也会引起反效果，导致、脾气暴躁等不良反应。
2. 要注意食品健康安全问题。凡是含有微生物的食品，如酸奶、奶酪、泡菜等都需要注意生产厂家的标准和食品质量，尽量选择信誉度高、生产规范的品牌。
3. 需要结合自身身体情况合理饮食。不同人的肠道菌群和微生物组成不同，因此需要结合自身身体情况选择合适的食品和饮料。
总结
含有益生菌的食品和饮料是多种多样的，包括酸奶、奶酪、酵素饮品、发酵食品以及专门的益生菌饮料等。食用这些食品和饮料能够帮助维护肠道健康、促进身体力、等多种好处。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
