什么是益生菌？
益生菌是指对人体具有益处的微生物，可以帮助我们消化食物、促进营养吸收、维护肠道平衡等等。近年来，益生菌备受关注，成为了健康领域的一个热门话题。
益生菌的功效
益生菌有很多的功效，其中受关注的就是它对人体肠道健康的影响。我们可以通过摄入益生菌来帮助维持肠道平衡，抑制有害菌生长，降低患的风险。此外，益生菌还可以促进消化和营养吸收，增强力，和肠等等。
益生菌的佳来源
虽然目前市面上很多的保健品都添加了益生菌，但实际上我们可以通过饮食来获取足够的益生菌。
酸奶
酸奶是一种含有丰富益生菌的食物，其中常见的是嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。在购买酸奶时，我们要注意选择添加了活性乳酸菌的产品，这样才能保证益生菌的数量。
发酵食品
发酵食品是指通过微生物的作用将食物中的碳水化合物和蛋白质转化成有益物质的食品。如酸菜、泡菜、豆腐、酱油、味增等，都含有益生菌。
纤维素来源
纤维素是一种不能被人体消化吸收的碳水化合物。但是一些纤维素可以作为益生菌的营养源，通过发酵产生有益物质。如燕麦、豆类、水果、蔬菜等，都含有丰富的纤维素。
总结
随着健康意识的不断提升，益生菌已经成为越来越多人日常饮食中的必备成分。除了上面介绍的酸奶、发酵食品和纤维素来源，还有一些其他的食物也含有益生菌，如米酸奶、酵素和冬菇等。我们可以根据自己的口味和喜好来选择饮食中的益生菌来源，从而帮助维持肠道平衡，促进健康。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
