为什么需要益生菌？
益生菌是对人体有益的活菌，它们存在于人的肠道中，可以帮助维持肠道健康。益生菌有助于调节肠胃菌群，在肠道内形成一种抑制有害菌的环境。
人体内的益生菌含量受很多因素的影响，比如生活环境、等，所以有时候我们需要通过补充益生菌来促进肠道健康。
如何选择健康的益生菌？
首先，我们需要了解不同菌株对人体的益处。不同的益生菌菌株有不同的功能，比如Lactobacillus rhamnosus GG 能够加强肠道力，Bifidobacterium lactis BL-04 能够改善。
除了菌株外，我们还需要查看产品标签上的存活率。存活率是指活菌跟随产品进入体内后，能够存活下来发挥作用的百分比。一般来说，优质的益生菌产品存活率在80%以上。
此外，我们还需要查看产品中的“活菌总量”，这是指每一瓶产品中益生菌的数量。一般来说，每瓶产品中益生菌数量要在数十亿到数千亿之间。
如何正确服用益生菌？
无论是从饮食中获得益生菌，还是通过补充剂来获得，都需要有正确的服用方法。
首先，我们需要注意选择适合自己的类型和剂量。通常来说，初次服用需要先从低剂量开始，慢慢适应并加大剂量。此外，我们还需要在空腹状态下服用，因为这样可以避免食物干扰益生菌的生长与活动。
后，我们需要持续服用。益生菌不是一次性，它们需要时间来扎根并发挥作用。
谁不能服用益生菌？
有些人群不适合服用益生菌，比如系统受损的人士、患者等。此外，孕妇、哺乳期妇女和婴幼儿也需要咨询医生后再决定是否服用益生菌。
总结：
选择合适的益生菌可以帮助我们调节肠道健康，但是我们需要注意选择适合自己的菌株、剂量和服用方法。同时，不适合服用益生菌的人群需要咨询医生后再决定是否服用。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
