什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的菌群，它们可以生存在肠道里且不会对我们的身体造成危害。益生菌还可以帮助消化食物，保持肠道平衡，增强力，肠道等作用。
哪些食物含有益生菌？
除了吃益生菌的保健品外，我们可以通过摄入含有益生菌的食物来增加肠道微生物的数量，常见的有以下几种：
酸奶
酸奶是常见简单的含有益生菌的食品之一。其天然的活性菌可以帮助我们增加肠道中的益生菌，改善肠道环境，同时也有助于消化吸收，提高力。建议选择无糖或低糖的天然酸奶来摄入益生菌。
韩国泡菜
韩国泡菜是以白菜、萝卜、辣椒粉等蔬菜为原材料经过发酵而成，其中含有丰富的益生菌、酵母菌等微生物。这些微生物可以帮助我们增加肠道中的益生菌，同时还具有提高力、等作用，是非常健康的蔬菜。
酿造食品
像酱油、豆瓣酱、醋等酿造食品，因发酵过程中含有大量的益生菌和酵母菌，也被视为一种含有益生菌的食品。而且，这些酿造食品一般不含糖分和盐分，是非常健康的调味料。
发酵面食
相比于普通的面食，发酵面食含有更多的益生菌，而且还有助于消化吸收，更容易让人感到饱腹。常见的发酵面食包括酸奶面、发酵饺子皮、酸奶馒头等。
豆制品
豆制品含有丰富的植物蛋白和纤维素，同时还拥有大量的益生菌。比如豆腐、豆浆、红枣豆浆等都是含有益生菌的食品，非常适合素食主义者。
总结
通过摄入含有益生菌的食品，我们可以增加肠道中的益生菌数量，有益于人体健康。而且上述食品营养丰富、口感美味，非常适合平日膳食中的搭配。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
