什么是益生菌
益生菌是指一种可以在人体内发挥益生作用的活菌，也叫做“友善菌”或“有益菌”。它们主要生存在人体的肠道中，可以帮助消化，保持肠道的正常功能，并对系统、心理健康等方面产生积极的作用。
益生菌的功效
益生菌的功效是多方面的，它们可以改善肠道菌群平衡，和等消化系统问题，同时还有助于增强力，肠道，降低，还有可能通过与脑-肠轴的相互作用来改善心理和情感健康。
益生菌怎么吃才正确
益生菌的正确吃法主要有以下几点：
选择适合自己的益生菌产品
益生菌市场上种类繁多，可以根据自己的需要选择不同功效的益生菌品种。例如，需要改善的人可以选择含有Bifidobacterium lactis、Lactobacillus casei、Lactobacillus rhamnosus等菌株的产品；需要增强力的人可以选择含有Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus reuteri、Bifidobacterium bifidum等菌株的产品。
按照产品说明服用
每种益生菌产品的服用方法不同，一定要按照产品说明进行服用。通常情况下，益生菌可以早晚餐后服用，建议用温水或常温水配合服用，有些产品可以和酸性饮料（如酸奶）一起食用。
避免与抗生素一起服用
抗生素能破坏菌群平衡，因此在口服抗生素期间同时服用益生菌可能会降低益生菌的效果。建议在口服抗生素至少两小时后再进行益生菌的服用。
定期服用，不能断断续续
益生菌需要持续时间的作用才能够改善肠道菌群平衡，因此建议定期服用，不能断断续续。一般来说，每天服用一次益生菌即可达到良好的效果，如果身体需要，也可以适量增加服用量。
总结
正确的益生菌摄入方法能够让我们充分发挥益生菌的功效。我们需要根据自己的需要选择合适的益生菌品种，按照产品说明进行服用，避免与抗生素一起服用，定期服用，不能断断续续。只有这样才能达到佳的益生菌效果。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
