什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的，能够帮助维持健康肠道菌群平衡。通俗地说，它就是我们常说的“好菌”。人体内存在着大量的微生物，其中既有有益菌也有有害菌，益生菌通过竞争和压制有害菌的繁殖，从而保持肠道的微生态平衡，增强人体的和力。
孕期为什么要补充益生菌？
孕期对于每一位准妈妈来说都非常重要，因为这是孕育新生命的一个阶段。而在孕期，准妈妈的身体会经历一系列的变化，其中包括肠道菌群的变化。孕妇的消化道会对体内营养吸收更为敏感，肠道对益生菌的需求也会有所提高。另外，如果肠道菌群失衡，也会导致孕妇出现、等情况，甚至引起孕妇等问题。因此，孕期摄入益生菌十分必要。
孕期该如何摄入益生菌？
孕期补充益生菌有很多种方法：
1. 食物来源：膳食是补充益生菌天然的方式。孕期可以多食用酸奶、酸奶饮料、酸奶果汁、酸奶酪、脱脂奶酪、发酵的蔬菜等含益生菌的食物。
2. 添加益生菌制剂：可以通过直接食用或加入食品中来摄入。市面上现已有很多益生菌饮料、益生菌奶粉、益生菌片、益生菌胶囊等多种形式的益生菌制剂，孕期可以选择适合自己的产品添加到饮食中。
3. 补充益生菌后台：
孕期也可以通过益生菌的后台来补充益生菌，可以缓解孕妈妈等不适症状，促进肠道菌群的平衡。在选择益生菌后台时，应该选择口感好、不沉淀、不结块、温和安全、易于吸收等因素进行综合考虑。同时，一定要选择规范的生产厂家，保障产品的安全有效性。
孕妈益生菌的食用时间？
孕期的益生菌该什么时候摄入？
1. 一般情况下，建议孕妇在饭后半小时左右食用益生菌。因为这个时候食物已经进入胃部，益生菌可以更快地扩散到肠道，发挥作用。
2. 孕妇也可以在餐间隔空2至3小时时食用益生菌。这个时候，胃内的食物已经进入肠道，可以为益生菌的繁殖提供更好的环境。
3. 孕妇也可以在临睡前30分钟至1小时食用益生菌。因为夜间肠道吸收和排泄的能力相对较弱，此时食用益生菌可以让益生菌更充分地繁殖，对肠道健康起到更好的保护作用。
总结
孕期因为身体的变化，对于益生菌的需求更为重要。孕妈妈们可以通过多种途径摄入益生菌，如食物、添加制剂、后台等方式。孕妈妈们需要注意的是，益生菌的摄入时间也很重要，可以在饭后半小时左右、餐间隔2-3小时和临睡前30分钟至1小时等时间点摄入。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
