排空宿便的益生菌叫什么
排便是人体的一项重要生理功能，但是许多人常常因为生活习惯不良或是饮食过度精细化而导致，进而引起症状。
而益生菌就是指一类能够在肠道内生长、繁殖并且能够对肠道及人体的健康起到一定的保持、调节甚至作用的微生物。它们主要存在于人体内的肠道内，起到调节肠道菌群平衡、增强肠道力等方面的作用。
那么，什么样的益生菌可以帮助我们排空宿便呢？
乳酸菌
乳酸菌是益生菌的一种，它主要分布在肠道中。研究表明，当肠道中的益生菌数量不足时，会导致肠道水分吸收不足，从而引起。乳酸菌可以通过抑制坏菌的繁殖来维护肠道菌群的平衡，促进肠道蠕动，增加肠胃道分泌体积，提高肠道水分含量，从而缓解症状。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌也是肠道中的益生菌之一。它具有分解多糖、生产有机酸、产生气体等多种功能。其中，产生有机酸可以促进肠黏膜细胞生长与代谢，促进肠道对钙、铁等微量元素的吸收，增强力，调节肠道 PH 值，使肠道处于微弱酸性状态，让肠道内坏菌难以滋生，从而缓解问题。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种益生菌，为长杆状革兰氏阳性菌。它们可以在肠道内生长繁殖，有益于促进肠内菌群平衡。双歧杆菌可以产生不少对人体有益的物质，如体外能够产生短链脂肪酸等，这些酸性物质可调节肠道 PH 值，促进肠道蠕动，防止。同时，双歧杆菌还具有调节肠道、防止蛋白质的吸收和抑制肠道致物质的合成等多种功能。
维生素菌
维生素菌是一类帮助合成维生素的益生菌。维生素 K 能促进凝因子的产生，防止液因为外界的刺激而过度流失。同时，可促进肠道健康，保持肠道正常的蠕动和代谢功能，增加粘液分泌，缓解。
总的来说，以上这些益生菌可以促进肠道内菌群平衡，增强肠道力，调节肠道 pH 值，并且可以很好地帮助排空宿便。因此，在日常生活中可以通过食用含有丰富益生菌的食物，或是服用益生菌保健品的方式，来提高益生菌的数量，缓解症状。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
