什么是益生菌
益生菌是一种对人体有益的微生物。它们主要生活在肠道内，有助于消化食物、增强力、、促进营养吸收等。益生菌种类繁多，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。我们可以通过食品或保健品摄入益生菌，提高身体健康水平。
如何正确摄入益生菌
正确摄入益生菌，需要注意以下几点：
1.选择含益生菌的食品
在日常饮食中选择一些含益生菌的食物，可以增加益生菌的摄入量。比如：酸奶、发酵牛奶、酸菜、酸黄瓜、乳酸菜、酸豆角、腌黄瓜、酸菜鱼等。平时可以适当增加这些食品的摄入量，增加益生菌的摄入量。
2.选择质量好的益生菌产品
如果通过保健品摄入益生菌，需要选择质量好的产品。可以选择官方认证品牌，如：拥有GMP认证的产品。此外，要注意产品的菌种和数量，不同益生菌的功效不同，需要根据不同的需要选择不同的产品。
3.控制摄入量
摄入益生菌过多会导致不良反应，影响健康。摄入量的控制需要根据个人情况而定。一般来说，保健品不要超过建议使用量，食物也要适量摄入。
4.与预生物搭配食用
预生物是可以促进益生菌生长和繁殖的物质。与益生菌一起摄入预生物，可以增加益生菌数量，强化益生菌功效。常见的预生物食品有：洋葱、蒜、竹笋、芦笋、香蕉、鳕鱼等。
益生菌的注意事项
摄入益生菌时，需要注意以下事项：
1.避免长期过量
长期过量摄入益生菌，会破坏肠道菌群平衡，导致不良反应。比如：、、等。因此，要遵照使用说明，摄入适量的益生菌。
2.不要过度消毒
过度消毒会杀死肠道内的益生菌，降低益生菌数量。因此，不要过度消毒蔬菜、水果、餐具等，可以通过简单清洗消毒的方式来处理。
3.注意保存方式
益生菌产品需要放在阴凉通风处保存，不要放在阳光直接照射的地方。如果是液体产品，需要放在冰箱内保存。
结语
摄入益生菌对人体健康很有好处，但需要注意正确的摄入方式和注意事项。我们可以通过食物或保健品摄入益生菌，提高身体健康水平。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
