常吃什么能补益生菌
益生菌是指有益于人体健康的菌群，可以帮助身体调节系统和消化系统等多个方面。常吃含有益生菌的食物可以增加身体内益生菌的数量，提高力和消化能力。
酸奶
酸奶是含有丰富益生菌的食品之一。其中知名的菌种就是乳酸菌，能够抑制有害菌的生长，维持肠道微生态平衡。此外，酸奶还含有大量的钙质，对骨骼和牙齿的发育有很好的保健作用。
酸菜
酸菜是一种传统的中国家常食品，含有丰富的益生菌，如乳酸菌、酪酸菌和乳酶菌等。食用酸菜能够调整肠道的菌群，促进消化、保护肠黏膜、帮助维持肠道微生态平衡。
豆浆
豆浆不仅是一种健康的饮品，还是一种较为丰富的益生菌来源之一。豆浆中含有大量的乳酸菌和嗜酸菌，能够帮助身体消化和吸收食物中的养分，对身体健康有很好的促进作用。
酵母
酵母是一种常见的菌类，例如啤酒酵母、面包酵母等。其中的乳酸菌和酵母菌都是非常有益的菌群。经常食用酵母食品，比如面包、啤酒等，可以增加肠道内益生菌的数量，增强力和身体消化能力。
甜菜根
甜菜根是一种常见的蔬菜，含有大量的益生菌和预生物质。其中的益生菌能够帮助身体提高自身能力，预生物质则能够增加肠道内益生菌的数量，促进肠道健康。
总结
高蛋白、高纤维、低脂肪、低糖的食物往往是益生菌含量较为丰富的来源。经常食用有益生菌的食品，可以增加身体内益生菌数量，促进身体健康。当然，除了食物来源外，也可以采取其他方法如口服益生菌制剂等来增加体内益生菌数量，但还是要主要从食物入手。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
