很怕益生菌该吃什么食物？
益生菌是人体内的好菌，它们可以促进人类的健康。尽管我们可以通过服用益生菌补充物来增加益生菌数量，但还有一个简单而健康的方法是通过食物来增加益生菌。那么，什么食物适合增加益生菌呢？
发酵食物
发酵食品是一个很好的起点。酸奶，酵母面包，腌制的酸黄瓜，腌制的橄榄和辣泡菜都是很好的选择。这些食品里含有活性的益生菌，称之为益生元。这些益生元经过消化后会到达我们的肠道，为肠道内的益生菌提供能量和营养。
蔬菜
蔬菜是含有益生元的食品，特别是深色蔬菜，比如菠菜，红菜头和紫甘蓝。这些蔬菜都含有益生菌喜欢的非消化性碳水化合物，这些碳水化合物不会被身体消化，所以会到达小肠和大肠，供益生菌使用。同时，蔬菜也含有非常丰富的预生物质，这些东西可以促进益生菌的增长，从而增加益生菌的数量和种类。
全谷物
全谷物也是非常好的益生元来源，包括燕麦，全麦面包和糙米。像燕麦这样的呈现状态越接近其天然状态的食物越好，它包含了一种叫做β-葡聚糖的物质，这种物质独特的结构可以为益生菌提供大量的能量。
禁忌食品
就像有些食品可以帮助你增加益生菌，有些食品也会伤害益生菌的生长。这些食品包括含有硫化物的食品，如洋葱和大蒜，糖和人造糖，焦糖和过烤的食品，以及可能含有杀虫剂的不洁水果和蔬菜。因此，在选择食品时一定要注意掌握好这些知识。
总之，如果你很关心自己的消化系统和益生菌，那么就选择适合自己的食品来增加自己益生菌的数量吧。同时，营养均衡也是非常重要的，所以多吃其他健康食品，如水果、蔬菜、全谷物、坚果和鱼、鸡肉等，都有助于保持健康的身体。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
