什么是益生菌？
益生菌，也称为“有益菌”，是一种寄生在人体和动物肠道内的微生物。它们在肠道内发挥着重要的作用，包括帮助消化食物、增强系统、抵制有害等。益生菌可通过吃酸奶、发酵食品等方式来摄入。
是否成年人食用益生菌会导致体重增加？
成年人食用益生菌是否会导致体重增加一直是一个备受争议的话题。一些早期研究表明，摄入益生菌有助于减轻体重，因为益生菌能够促进肠道内菌群的平衡，改善代谢功能，抑制能量摄入。然而，随着研究的不断深入，人们发现相关研究结论存在很大偏差，比如样本小、研究时间短等等。
有一些新的研究发现，益生菌的摄入可能与体重增加有关。这是因为一些益生菌可能会导致水平升高和抵抗，从而增加脂肪储存并促进体重增加。不过这种情况发生的机率很小，而且很多情况下，与体重增加相关的益生菌是一些经常添加在食品中的菌种，如果适量食用，对健康并无危害。
如何选择益生菌？
这里有一些选购益生菌时需要注意的事项。
寻找益生菌含量高的产品。益生菌含量越高，越能起到有益作用。
选择受到科学研究支持的益生菌品牌。有一些品牌的产品经过了多次研究，证明是安全且有效的。
选择适合自己的益生菌。每个人的肠道内菌群都不同，如果一款益生菌并没有在你身体上起到作用，那么你应该尝试其他的益生菌。
选择添加了益生菌的食品，例如酸奶、泡菜、酸黄瓜等。这些食品不仅含有益生菌，还能够满足我们的其他营养需求。
结论
虽然一些研究表明，摄入益生菌有助于减轻体重，但我们需要意识到这些结论存在很大的偏差。因此，我们不能简单地把摄入益生菌和减轻体重挂钩。不过，益生菌确实对我们的身体有益，如果适当摄入，对健康并没有危害，甚至会帮助我们维持肠道健康。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
