什么是益生菌？
益生菌是指可以在人体内产生有益的活性微生物。有助于调节肠道菌群平衡，提高力，促进营养物质吸收等作用。也是我们日常饮食中所需要的一种微生物。
为什么需要服用益生菌？
在日常饮食中，我们常会摄入一些不健康的食品，如糖分过高的饮料、油腻的快餐等，这些食品很容易导致肠道菌群失衡。此外，抗生素的使用、肠等也会对肠道菌群造成影响。这时候，补充益生菌就可以帮助维持肠道的微生态平衡，身体出现问题。
每日适宜服用益生菌的数量是多少？
每个人对益生菌的需求量不同，一般来说成人每天摄入5~10亿CFU的益生菌比较适宜，而需要通过科学测试才可以找出适合你的摄入量。CFU是益生菌活菌数量的一种度量单位，其中1 CFU = 1活菌。
如何选择合适的益生菌品牌？
市面上的益生菌品牌琳琅满目，我们在选择时可以从如下几个方面入手：
功效：不同的益生菌有不同的功效，如调节肠道、增强力等，根据自己的需求选择合适的品牌。
菌种：不同的菌种之间也有差别，在选择时应该根据测试结果合理搭配，达到佳的效果。
成分：成分决定了产品的质量，要尽可能选择不含添加剂和色素等添加物质的品牌。
如何正确服用益生菌？
正确服用益生菌是保证效果的关键，以下是正确的服用方式：
时间：好在餐前或空腹状态下服用，以便充分接触到胃液。
方法：一般来说可以选择口服或直接吞咽益生菌胶囊的方式服用。
建议：服用益生菌时要避免同时食用酸性饮品和食物，如醋、柠檬、酸奶等，以免影响益生菌的作用效果。
总结
适量地服用益生菌对健康有着诸多好处，但合理的摄入量需要经过科学测试才可确定。选择合适的品牌和正确方式服用也是保证效果的必要手段。关注日常饮食，保持身体健康，从小细节做起。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
