想长胖益生菌怎么吃好一些
益生菌是对人类有益的群，它们可以在肠道内生长繁殖，为人体带来很多好处。其中之一就是能够帮助人增重。然而并不是所有的益生菌都能够促进人体增重，而且如何食用益生菌增重也是非常重要的。
选择含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的益生菌产品
双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是两种能够促进人体增重的益生菌。当这两种益生菌同时存在于肠道内时，它们可以共同发挥作用，促进体内脂肪的吸收以及热量的转化。
因此，在选择益生菌产品时，要尽量选择含有这两种的产品。一些优质的产品品牌会在标识上注明其所含菌种，消费者可以根据标识来进行选择。
在饮食中添加富含菌种的食物
如果不想使用益生菌产品，还可以通过食物来摄入富含这些益生菌的菌种。比如：一些发酵产品，如酸奶、酸菜、醋等都含有丰富的益生菌。此外，像豆腐、豆浆、紫菜等也含有较多的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。
因此，建议可以在日常饮食中适量添加这些食物。同样，也不可过量食用，否则反而可能会影响肠道的健康。
根据自身情况确定剂量
益生菌的摄入剂量需要根据个人情况而定。一般来说，成人建议每天摄入10~20亿个益生菌，而且好在餐后食用。
同时，不同的益生菌产品中所含的菌种、菌量及剂型也各不相同，所以在选择和使用时要根据自身实际需要进行选择。
注重饮食均衡
益生菌可以帮助增重，但并不是所有益生菌产品或食物都适合任何人食用。因此，除了注意选择含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的益生菌产品外，还需注意饮食均衡，健康饮食，食物多样，这样才能使益生菌的效果更好，对身体更有益处。
总之，想要通过益生菌来增重，需要选择含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的益生菌产品，或是在饮食中添加含有这些菌种的食物。摄入益生菌的剂量应根据个人情况而定，同时注重饮食均衡及健康饮食。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
