为什么需要吃益生菌
是指排便时间间隔长、排便次数少、大便干燥、难以排出或排便困难等情况。很多人都有的经历，这种状况对身体健康和心情都有影响，而益生菌则是很好的帮助的天然方法。
怎么选择益生菌
市场上有好多种益生菌，但是每种益生菌的功效也不一样。一般来说，常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌等根据自己的身体和状况选择合适产品。
酸奶是一种不错的选择
酸奶中含有大量的乳酸菌，这种益生菌可以增强人体肠道的能力，防止和的侵害。此外，乳酸菌还可以改善肠道环境，促进肠胃蠕动，增加排便的频率和数量，从而呵护肠胃健康。
整麦面包中含有的益生元
整麦面包中含有益生元寡糖，这种物质能够促进肠道内有益菌增加，有利于肠道微生态平衡的调整，有助于缓解的情况。
酸奶和水果混合食用
水果中含有一定量的纤维素，但是如果大量食用这些水果可能会引起道不适，因此建议将酸奶和水果混合食用。这样可以减轻道的负担，搭配酸奶中含有的乳酸菌和水果中的纤维素一起作用，加速肠道中的食物消化和排泄，消除问题。
饮食结构调整
如果长期，不仅需要食用益生菌，还需要调整饮食结构。多吃蔬菜水果，减少高热量、高脂肪的食物摄入，保证足够的膳食纤维摄入，增加粗粮和杂粮的食用，合理安排就餐时间等，养成良好的饮食习惯，对于促进通便也是特别有益的。
结语
益生菌是帮助消化系统健康的一种方式，但是也需要搭配健康的饮食和生活习惯。多食用酸奶、水果、整麦面包等富含益生元和益生菌的食物，搭配适量的运动和充足的，就能改善问题，让身体更加健康。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
