什么是益生菌
益生菌是指有益于人体健康的活菌，能够在人体内生存并对人体产生有益的作用。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们通常存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜、腌菜等。
为什么需要服用益生菌
人体内存在着各种各样的微生物，有好的也有坏的。当坏菌的数量超过一定比例时，就会对人体健康产生影响，如、、力下降等。而补充益生菌可以有效地调节肠道内微生物的平衡，保持肠道健康，促进身体健康。
怎么选择正确的益生菌剂量
益生菌的剂量因人而异，在选择时需要根据自己的情况进行选择。以下是成人益生菌服用数量对照表：
| 类型 | 剂量 |
|---|---|
| 普通型乳酸菌 | 5亿~10亿个/日 |
| 高浓度乳酸菌 | 10亿~50亿个/日 |
| 多菌种益生菌 | 50亿~100亿个/日 |
| 维生素片含益生菌 | 1~2片/日 |
此外，对于有特殊需求的人士，如产妇、老人、患有肠的人等，建议咨询医生或营养师的意见，并根据专业人士的建议选择适合的益生菌剂量。
益生菌和预生菌的区别
预生菌是促进肠道内有益菌群增殖的营养物质，如果寡糖、菊粉等。预生菌在肠道内经过发酵，产生一些有益物质，促进肠道内有益菌群增生和繁殖。
益生菌和预生菌虽然有不同的作用，但是它们之间存在着一定的关联。益生菌需要预生菌提供营养，而预生菌需要益生菌促进其作用。因此，维持肠道菌群健康需要同时补充益生菌和预生菌。
如何选择合适的益生菌产品
选择合适的益生菌产品需要从以下几方面进行考虑：
优质的种类：在选择时需注意选择质量优良、有效成分含量高的种类。
适合的剂量：根据自己的年龄、体重和健康状态选择适合的剂量。
安全：选择安全性高的产品，好为天然、无添加剂的产品。
信誉品牌：选择信誉好的品牌，避免选择没有良好口碑的产品。
总之，在选择益生菌产品时需要全面考虑，选择合适的产品才能发挥益生菌的作用，促进身体健康。
结语
益生菌的作用对于人体健康有着重要的影响，但是在购买和服用时需要谨慎选择。选择适合自己的剂量、优质的产品可以发挥益生菌的大作用，保持身体健康。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
