拉水状便吃什么益生菌
拉水状是一种比较常见的肠道问题，对于该问题患者来说，往往会出现、等不适症状。缓解拉水状便需要增加体内益生菌的量，而食用以下食物可以帮助增加体内益生菌。
酸奶
酸奶富含乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，能够有效调节肠道菌群、增强肠道力，缓解拉水状便情况。建议选择低脂酸奶，每日饮用一杯即可起到缓解作用。
蔬果类
蔬果类中富含大量益生元，能够促进肠道内益生菌生长及繁殖。特别是富含植物性纤维（如果皮、梗、芹菜、蔬菜等），能够增加粪便容量，增加肠道蠕动，有利于排便。建议多食用蔬果，多样化搭配，同时也可以当成加餐、零食来食用。
豆制品
豆制品是富含益生菌的一类食物，其中丰富的豆渣能够增加肠内的有益菌群分布。而豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品也被证明可以增强肠道，减轻等肠道不适症状。建议适量食用豆制品，每周不超过3～4次。
酪梨
酪梨中含有天然的益生元——果聚糖，可以促进肠道内有益菌群的繁殖，同时还可以减轻症状。建议饭后食用半个酪梨，不仅能起到缓解拉水状便的作用，还可以促进健康。
总结
拉水状是一种比较常见的肠道问题，人需要通过增加体内益生菌的量来缓解症状。以上食物都是富含益生菌或益生元的，可以帮助促进肠内有益菌群的生长及繁殖，减轻症状。当然，除了饮食调节外，还应该注意饮食健康、规律作息、增加运动等多方面的干预措施。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
