为什么要补充益生菌？
益生菌是指对宿主有益的菌群，人的肠道内有着大量的益生菌，它们可以维护肠道的平衡，促进消化吸收，提高力，防止肠道等作用。但是，不良生活习惯、不合理饮食等因素都会破坏肠道菌群平衡，导致益生菌数量下降，这时就需要通过补充益生菌来维护肠道健康。
哪些食物含有益生菌？
1. 酸奶：酸奶是加入活性菌的发酵乳制品，其中以乳酸菌和双歧杆菌常用。乳酸菌和双歧杆菌可以维持肠道菌群平衡，调节肠道功能，促进细胞生成。
2. 奶酪：奶酪中富含发酵乳中的菌群，其中尤以乳酸菌和嗜酸乳杆菌含量较高。这些益生菌不仅有着大肠、调节肠道菌群平衡等功效，还能够促进钙的吸收和利用。
3. 酸菜：酸菜是用盐水浸泡、自然发酵而得，富含了大量的乳酸菌和双歧杆菌，这些菌可以保护道，消除体内的毒素和废物。
4. 豆制品：豆制品中含有丰富的菌类物质，可以保护肠道健康，增强力，降低含量。
如何选择益生菌产品？
1. 菌种种类：选择含有多种不同菌种的益生菌产品，比如常见的双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。
2. 存活率高：要选择存活率高的益生菌产品，因为仅有活性的菌种才能对肠道有益。
3. 质量认证：选择经过认证的益生菌产品，比如FDA、GSP认证等，可以保证产品质量和安全。
4. 食品安全：选择符合国家食品安全标准、无添加剂的益生菌产品，以避免不必要的食品安全隐患。
总结
补充益生菌对于维护肠道健康有着重要作用，可以通过多种食物来摄入益生菌，也可以选择认证的益生菌产品来补充。但是，为了取得更好的效果，还需要注意平时的饮食习惯和生活方式，如合理膳食、均衡营养、适当运动等。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
