什么是肠道益生菌？
肠道益生菌是一种“有益的”，它们居住在肠道中，并对身体健康有积极的影响。它们通过保护肠道内的系统、帮助消化食物、防止身体和负责合成维生素等途径来维持健康。在正常状态下，肠道内益生菌的数量应该远远多于有害。
有必要补充肠道益生菌吗？
肠道益生菌在人们的肠道中自然存在，一般情况下，健康的人体内益生菌含量足够，并不需要额外补充。但是，一些因素可能会破坏肠道内微生物菌群平衡，如食物中的化学物质、抗生素的使用、生活方式的改变、压力和某些的影响。如果这些因素导致肠道菌群不平衡，益生菌的数量可能会减少，这时就需要补充益生菌，协助恢复肠道菌群平衡。
谁需要补充肠道益生菌？
需要补充肠道益生菌的人群包括：
正在服用抗生素的人
患有、或的人
不振的人
长期暴露在化学污染物或下的人
久坐不运动、长时间使用电脑或手机的人
食用富含糖和脂肪的食物过多的人
这些人如果出现肠道微生物菌群紊乱的情况，补充肠道益生菌可以有效改善肠道健康，提升力。
如何选择适合自己的肠道益生菌？
选择适合自己的肠道益生菌需要考虑多个因素，比如菌种、功效和生产商信誉等。在选择肠道益生菌时，建议选择多菌株制剂，因为肠道内需要不同种类和数量的益生菌来维持微生物菌群平衡。同时，选择含有“活菌”或“活性培养物”的产品，这些产品可以保证益生菌的数量和活性。
在品牌选择方面，建议选择正规生产商的产品，并遵循冷链运输和储存条件。
益生菌补充应该注意什么？
在补充益生菌时，需要注意以下几点：
不要过量摄入，因为过量摄入可能会导致肠道微生物菌群的新的不平衡
遵循产品说明，按照推荐剂量服用
与抗生素隔开时间服用，一般建议抗生素使用2小时后再服用
维持健康的生活方式，如良好的饮食习惯，适量运动等
结论
对于健康人群来说，肠道益生菌的数量应该足够，不需要额外补充。但是，在某些特定情况下，益生菌的数量可能会减少，此时需要进行益生菌补充。补充益生菌时，需要注意菌株、功效和生产商的信誉等因素，遵循产品说明，维持健康的生活方式。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
