打人变得健康起来：什么食物可以摄入益生菌？
近年来，随着益生菌的作用逐渐被人们所认知和采取的生活方式的改变，越来越多的人开始关注如何在日常饮食中摄入益生菌。益生菌是具有益健康作用的活菌，能够促进肠道健康、强化力、降低反应等等。现在我们来看看，哪些常见食物可以摄入到益生菌。
酸奶
无论是从营养还是方便程度来说，酸奶堪称是摄取益生菌的首选之一。酸奶中含有乳酸菌，乳酸菌是一种常见的益生菌，可帮助消化食物并有助于保持肠道平衡。不过仍需留意选择含有活性益生菌的酸奶，并且避免添加了过多糖分的产品。
酸菜
酸菜往往被我们用来做酸菜鱼、酸菜炖粉条等菜肴，其实，在食用酸菜的过程中也可以摄取到益生菌。酸菜发酵的过程中会产生“乳酸菌”，因此酸菜也具有助于肠道健康的功效。但是需注意的是，在现代工业化生产中的酸菜处理的酸度较高，处理不当的酸菜还会含有过多的盐分等不利于身体的成分，在选择酸菜时需要注意防腐剂的成分。
酵素乳
不少人对酵素乳的概念不熟悉，酵素乳是指用酸奶菌或酵母菌等在无乳糖的环境下发酵而成的饮料。酵素乳中含有活性的菌种，能够增强我们的肠道力、减少。此外，酵素乳还有另一个好处是还富含丰富的营养条款，如钙、胡萝卜素等。
凉拌菜
关于凉拌菜大家都很熟悉了，不过你知道吗？凉拌菜中含有的酱汁都有可能含有益生菌。除此之外，凉拌食材的营养价值也十分丰富。在凉拌的过程中，食材被短时间的热、冷切换处理，有助于保留蔬菜中的营养成分。在享受美食的同时，也不会给身体带来大量的热量负担，因此是一道相对健康又营养的菜肴。
发酵豆腐
对于素食者来讲，发酵豆腐是一个易获得益生菌的食物之一。豆腐本身不含有益菌，但经过发酵的豆腐，则是一种较为理想的来源。发酵豆腐中会含有较多的益生菌和其他微生物，从而能够促进肠道健康。对于那些、、消食不良等问题的人来说，发酵豆腐也是一种值得尝试的食品。
总结
以上就是可以摄入益生菌的常见食物，酸奶、酸菜、酵素乳、凉拌菜、发酵豆腐等等。同时，我们还可以利用市售的益生菌制剂来进行特殊的补充，但在补充之前建议咨询营养师或医生。希望通过本文的介绍，能够帮助大家更好地了解益生菌以及如何从食物中摄入益生菌，进而改善我们的肠道健康和保护身体。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
