什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有益的某些微生物，它能够通过嘴巴或直接在肠道内摄入，然后营养物质：如碳水化合物、蛋白质和脂肪。其中常见的和有益的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌等。
益生菌的作用
益生菌与肠道的关系密切，通过多种途径作用于肠道。它可以形成生态系统，调节肠道菌群。益生菌还可以促进食物的消化和营养的吸收，增强肠道力，抵抗有害侵袭，和消化系统等。
有哪些益生菌可以调节肠道菌群？
乳酸菌是常用的益生菌之一，它能够增强人体的力，促进消化吸收，防止各种肠道，如：、肠、、易患等。益生菌比如表芽杆菌，它在肠道中的作用是抑制并杀灭有害菌，使肠道内的正常菌群平衡，同时也有助于肠的发生；双歧杆菌的主要优势是可以抑制有害菌的生长，提高肠道的平衡度。
怎样吃益生菌更健康？
吃益生菌要适量，一天每人摄入量不宜超过10亿个。通常选择乳酸杆菌、双歧杆菌或尤氏菌作为功能性食品的添加剂较为常见，如酸奶、酸奶饮料、发酵大豆、黄豆凝豆腐、鸡肉肠、奶酪、高尔夫球巧克力等。另外，还可以选择益生菌粉、口服制剂等方式摄入。
小结
益生菌是调节肠道菌群的健康选择。乳酸菌、双歧杆菌等是常见的益生菌。适当摄入益生菌对促进消化吸收、抗等方面都有很好的效果。在调节肠道菌群的同时，还可以和缓解一些消化系统，提高身体力。但是，须适量摄入，并且要选择安全的产品。
想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。
