没吃蔬菜吃什么益生菌？
是现代人常见的肠胃问题之一，而缺乏蔬菜摄入是其中一大原因。在日常生活中，益生菌可以有效地缓解，但很多人对于如何选择益生菌却不甚了解。本文将介绍在没吃蔬菜的情况下，应该选择哪些种类的益生菌，以缓解问题。
什么是益生菌？
益生菌是一类可以在肠道内生长繁殖的有益菌群。与常见的有害菌群相比，益生菌在肠道内有效地提升了肠道菌群的健康度，进而释放出种种好处，如增强系统、促进肠胃健康等。
哪些益生菌可以缓解？
对于缓解问题，下列三种益生菌存在不同程度上的缓解作用。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的益生菌，与人体肠道菌群成员高度相关。而双歧杆菌中的Bifidobacterium bifidum是一种经常被品牌用于推销的益生菌成分之一，具有很好的、发酵功效，有助于改善肠道环境，缓解。
乳杆菌
乳杆菌是一类广泛的益生菌，以Lactobacillus acidophilus为代表。这类菌群可以通过酸性环境来对抗害菌的生长，并能组成“短链脂肪酸”，以帮助肠道水分吸收缓解问题。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一类常用于发酵食品中的益生菌，其特点为能有效降低发酵液及肠道环境的pH值。因此，嗜酸乳杆菌通常被建议作为一种促进肠道消化的益生菌来源。
如何选择益生菌？
一方面，如果你在选择益生菌的过程中有特殊的身体状况，好先咨询医生的意见。另一方面，尽管某些益生菌在缓解的效果比较显著，但实际应用时，还需要结合个人身体情况来综合选择。关于如何选择益生菌产品，还需结合以下两点：
附加成分
一些益生菌产品，在坚持基础益生菌组成的同时，附加了多种与健康相关的成分，如维生素、氨基酸、菊糖等，从而更好地发挥益生菌的功效。
益生菌数量
选择益生菌产品时，益生菌数量是一个重要考虑因素。益生菌数量越多，对于肠道的影响也就越大。而益生菌数量不足的产品往往效果有限。
结论
适当地摄入含有益生菌的食品或益生菌制剂，可以发挥益生菌的作用，缓解问题，提升人体健康状况。然而，对于益生菌的每个成分和每个品牌均需仔细选择，以便进一步发挥其益处。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
